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导致失眠的主要原因有哪些呢

编辑:合肥长淮中医院-赵医生发布时间:2015-10-30

   要养成有规律的生活习惯,坚持早睡早起,比较好是在同一时间睡眠,在睡前要保持良好的心态,不能有任何杂念,此外也要营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境,来看看长沙失眠医院精神科的专家是怎么说的吧。

 
  1、身体原因:躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
 
  2、环境因素:吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
 
  3、精神原因:可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
 
  4、生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
 
  引起失眠的原因有哪些?
 
  失眠以经常不易入睡,或睡后易醒,或睬后梦多为主要特征。引起失眠的原因很多。如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度约悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等,使大脑皮质兴存与抑制失调,导致难以入睡而产生失眠。中医学认为,不论何种原因导致的失眠.其主要的病理机制都是心、脾、肝、肾功能失调。
 
  失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中, 它的比较大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁疟、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病, 以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。
 
  引起失眠的原因很多,不同的医生可能会给您不同的答案,那么如果患者的情绪过于激动、精神过于紧张或者神经衰弱,多度的悲哀和焦虑等等都会导致患者的失眠。
 
  失眠了是很痛苦的事,不仅会影响到患者的身体健康,也会对心理造成负担,没有好的休息就会造成没有办法集中精力,那么我们需要怎么样来对这样的病症好好的治疗的呢,怎么样的护理才是合理的。要调整睡姿,尽量要以自我感觉舒适度为主,建议可采用平躺或者是右侧卧的方法,这样从科学的角度来说,可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生,除了呼吸之外,一面想着自己身体的每一个部位,顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上,不漏掉身上任何一个部位,慢慢的在心中默念,请它不用力的放松重重的掉在床上。
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