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饮食方式会成为引起失眠的原因

编辑:合肥长淮中医院-赵医生发布时间:2015-11-20

   人们常常以为是因为疾病疼痛难以入眠、或者是因为生活压力心烦意乱,但是你大概忽略了一个和生活比较贴近的原因,那就是每天的饮食方式,这些饮食方式可能就是你失眠的罪魁祸首眠,引起失眠的原因有很多,引起失眠的原因比如体弱多病、压力过大等,都会造成失眠。其实,日常生活中的饮食不当也会成为引起失眠的原因,因此引起失眠的原因也需要加以注意,来看看长沙失眠医院精神科的专家是怎么说的吧。

 
  对于现在的工薪层而言,睡眠是一件渴望而不可及的事情,然而您是否知道饮食不当也会引起失眠呢?其实,这也是失眠的问题,生活水平提高了,人们满足了口欲,却忽视了食物的“副作用”。

  1、辛辣食物干扰睡眠。
 
  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠而成为引起失眠的原因。
 
  2、含咖啡因的饮料或食物。
 
  对于不少人来说,引起失眠的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。
 
  3、部分食物导致腹部胀气。
 
  肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着,也是常见的引起失眠的原因。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助,如豆类、地瓜、芋头、玉米、等。
 
  4、晚餐丰盛油腻。
 
  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉而成为引起失眠的原因。所以,晚餐应吃得少一点、清淡一点,比较好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
 
  温馨提示:引起失眠的几种错误饮食方式,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠,睡前比较好不要吃太多太杂的食物,为了您不承受睡不着的煎熬,您就禁一禁您的口欲吧,如果长时间失眠可会导致失眠性抑郁哦,您要谨慎了,另外,再提示您一次,饮食不当会导致失眠哦。
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