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治疗失眠可以采取什么措施

编辑:合肥长淮中医院-网站医生发布时间:2017-06-14

   失眠是健康杀手之一,时刻威胁着患者的健康,尤其是针对那些不会自我调节情绪的患者,失眠无疑是一件非常痛苦的事情,对失眠患者来说在发现疾病的时候一定要及时治疗,那常见的治疗措施有哪些呢?下面一起看看有关介绍。

  一、卧室放苹果助睡眠:

  每天要保证足够的睡眠,就要有一个舒适的睡眠环境,要保证安静、光线暗、色调柔和等。如果家里有孩子的话,千万别让小孩子吵到失眠的患者。还可以在卧室里放两个苹果,或者放一些有助于睡眠的东西。

  二、治疗失眠要注意身体放松:

  失眠治疗方法最简单的是保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适,睡眠姿势最好是侧卧,以舒适为宜。

  三、治疗失眠要注意改善心境:

  生活的压力有时候已经让我们不堪重负了,何必要在给自己增加一些心理负担,要学会保持一个良好的心态,不要让不良的情绪给自己造成影响。

  四、治疗失眠要注意别轻易吃安眠药:

  失眠的人首先要想清楚自己失眠的原因是什么,通常导致失眠的因素都是短期的,像情绪、环境等。在生活中要对自己有足够的信心,不要有低落的情绪,相信只要把这些因素都改善了,就能很快恢复正常,获得好的睡眠。

  长沙失眠精神科:以上就是治疗失眠的常见措施的介绍了,相信您对此也有个大概的了解吧,所以如果您也经常失眠的话不妨按照以上方法多做调节吧,患者一定要做的就是放松情绪,保持一颗良好的心态,一定不要随便使用安眠药,否则用药时间越久对药物的依赖性就越强。

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