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这四大技巧改善老年人失眠问题

编辑:合肥长淮中医院-网站医生发布时间:2017-06-27

  大家都知道,现在的很多老人几乎每天早上很早就会起床,并不是他们不想睡了,而是因为他们是在是睡不着了。

  导致老年人失眠的原因有很多,由于老人的年级太大,身体各方面的机能也在下降。其实一个好的睡眠对他们是非常重要的。

  下面长沙失眠精神科医院医生就给大家推荐四大技巧改善老年人睡眠质量。

  选择舒适的睡眠用品:

  我们在选择睡眠用品的时候一定要注意,床不能过窄,床垫也不能过硬,枕头的高低一定要适度,被褥一定要轻软,并且要透气。

  调整卧室环境:

  卧室的环境会影响到老年人的入睡,并且也会影响到他们的睡眠质量,所以在睡前我们应该调整好卧室的温度和湿度,必须把灯光调整合适,尽量避免各种噪音的感染。

  做好睡前准备工作:

  在睡觉之前大家应该保持自己的情绪稳定,老年人最好不要进行剧烈的运动,也不要看一些紧张的电视节目以及书籍等,特别适合现在新的颜料,晚餐应该在睡前两三个小时完成,在睡前千万不能进食,另外大家可以在睡觉之前用热水泡脚,这样可以促进睡眠。

  保证适当的活动或运动:

  老年人在白天需要积极地参加各种有益的社会活动,并且一定要适当的参加户外运动或者是体育锻炼,这将可以促进他们入睡,有效地改善睡眠质量。

  现在大家应该知道老年人经常失眠应该如何解决了吧,因为老年人的身体素质相对比较差,充足的睡眠对于他们来说是特别关键的,所以发现自己睡眠质量很差的时候,就要有意识地调整生活习惯,另外家属也要给予老年人关心。

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