当前位置:合肥长淮中医院 > 深夜话题┃如何快速应对一场持久失眠战?

深夜话题┃如何快速应对一场持久失眠战?

编辑:合肥长淮中医院-网站医生发布时间:2017-07-08

      “ 牙痛不是病,疼起来要人命。”

  失眠也是一样,平日里,把失眠当病的人并不太多,可如果失眠一旦成了习惯,那种折磨犹如软刀子杀人,内心的挣扎和绝望感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。

  这是央视名嘴白岩松对失眠的一种形容,深刻的描述了他亲身所经历过的失眠之痛。曾在很长一段时间里他备受失眠的折磨。

  好比冬去春来,草木枯荣,

  睡眠本应是一件美好而自然的事情。

  可如今,生活在当下社会的我们,

  失眠更是犹如家常便饭一般

  一觉酣睡到天明,似乎成了奢侈的梦。

  工作生活的压力、

  混乱的生活作息、

  浮躁的心理泛滥

  让一群人陷入了晚上睡不着,

  早上起不来,白天昏沉沉的生活状态。

  数据显示:

  中国成年人94%未达到良好睡眠标准

  失眠人群高达38.2%,但失眠就诊率只有

  失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3—4倍

  失眠引发自杀的比例近年来不断提高。

  一个个数字触目惊心,

  原来,在睡眠这件事上,

  我们做的是如此的糟糕

  曾经被我们所忽视的失眠问题,

  现如今却成为了身心健康的头号杀手。

  ? 生活中,我们怎么来识别自己是否有失眠问题呢,自己离健康睡眠的距离还有多远

  偶尔的睡不好,

  并不意味着失眠。

  究竟什么样才算失眠呢

  医学上对失眠的判定有着严格的定义。

  依据世界卫生组织(WHO)标准:

  成年人每天睡眠时间不足6.5小时

  连续出现无法入睡或入睡时间超过半小时左右的情况

  夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡

  多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样

  次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等。

  如果您出现上述其中一项或几项时,可判定为失眠

  或者参考失眠量表

  参考标准:

  总分<4:无睡眠障碍

  总分在4~6:可疑失眠

  总分>6:失眠

  即便是您没有以上的失眠问题,这也并不代表您的睡眠达标了,并不是每个人都拥有“优质睡眠”,“优质睡眠”应满足如下几点:

  能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟 (入睡时间长期大于30分钟则为失眠

  睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨

  夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记

  睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等

  早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高

  失眠并不可怕,

  可怕的是对失眠的忽视。

  引发失眠的原因有多种,

  应对的方法也会不尽相同,

  一旦陷入失眠,

  需结合自身体质与病情,

  到专业医院进行科学的治疗,

  切不可因求愈心切而盲目服药

  或听信江湖偏方以致耽误病情。

合作医院: 北京凤凰妇儿医院 北京德胜门中医院 北京胃肠专科医院 北京治疗失眠症医院 北京天使儿科医院 广州肤康皮肤病医院 广州肤康性病医院 深圳肤康皮肤病医院 深圳肤康性病医院 东莞肤康皮肤病医院 东莞肤康性病医院 汕头肤康皮肤病医院 广州天使儿童医院 广州建国医院 天津津门中医院 天津胃肠专科医院 天津治疗青春痘医院 重庆朝天门医院 上海真美妇科医院 上海新科精神病医院 济南肤康中研医院 济南牛皮癣医院 济南性病医院 济南远大中医脑康医院 济南远大戒酒医院 济南和谐妇科医院 成都成华脑康医院 成都儿科医院 四川军大皮肤病医院 杭州红房子妇科医院 杭州强生男科医院 杭州强生性病医院 温州华医堂皮肤病医院 杭州保贝儿科医院 河南医药附属医院 河南人流医院 河南肝病专科医院 河南儿科医院哪家好 郑州金水中医院 郑州癫痫专科医院 湖南长沙博大男科医院 长沙性病医院 长沙肤康皮肤病医院 武汉友好妇科医院 武汉太医堂皮肤病医院 长春航天妇科医院 长春肤康皮肤病医院 长春男科专科医院 长春治疗性病医院 吉林中山精神病医院 吉林肝病专科医院 沈阳都市妇科医院 沈阳男科医院 沈阳肤康皮肤病医院 沈阳肤康性病医院 沈阳祛斑医院哪家好 黑龙江青年医学会附属医院 南京脑康中医院 南京儿科医院 南京癫痫专科医院 南京专业治疗面瘫医院 苏州肤康皮肤病医院 西宁长海妇科医院 西宁男科专科医院 西宁治疗抑郁症医院 西宁北大皮肤病医院 安徽中医药附院 合肥长淮中医院 合肥肤康皮肤病医院 贵阳中医脑康医院 贵阳儿科专科医院 贵阳中医皮肤病医院 贵阳性病医院 海口肤康皮肤病医院 海南性病专科医院
医院挂号网| 公司简介| 免责声明| 联系我们| 客户服务| 意见反馈| 网站地图| 友情链接
医院挂号网 - 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务,您的贴心健康导航!
沪ICP备13001169号-17 。互联网医疗保健信息服务审核同意书。