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提前预防老年性痴呆才能老当益壮

编辑:成都成华脑康医院-网站医生发布时间:2015-07-20

  提前预防老年性痴呆才能老当益壮。提起阿尔茨海默病,大家或许不明白是一种什么疾病,但是要说到老年性痴呆,大家就会恍然大悟,在生活中我们也都或多或少的见到过老年性痴呆患者的状况,患上老年性痴呆后会出现记忆障碍、失语、执行功能障碍等表现症状,很多患有老年性痴呆的老人生活无法自理,每个人应该都不希望自己或自己的父母在老年会患上老年性痴呆,因此只有提前预防老年性痴呆才能老当益壮,那么哪些方法可以预防患上老年性痴呆呢?下面我们就来看看专家是怎么说。
 
  1、健脑食物
 
  每天一苹果,也有助于远离老年痴呆症。根据康纳尔大学的研究,苹果、苹果汁配合均衡的膳食,可以防止脑细胞的损坏引起的老年性健忘症。新鲜的苹果富含抗氧化物质,所以每天吃至少一个苹果能够防止脑细胞氧化(由老年痴呆症能够引起的一连串破坏过程)。新鲜的蔬菜和鱼对于身体和脑部都有好处。吃一些富含叶酸的食物和补充剂也能够减低老年痴呆症的风险。菠菜、干的豆、豌豆、谷麦类产品和一些蔬果都含有叶酸。而食用富含ω-3脂肪酸的鱼(例如三文鱼、鲑鱼和吞拿鱼)可以 大大降低患老年痴呆症的风险。
 
  2、锻炼脑部
 
  不要让你的思维生锈。思维的活动可以加强脑细胞和神经元,还可能产生新的神经细胞。根据澳大利亚的一些研究发现,参加一些刺激脑部的休闲活动可以降低一半患痴呆症的风险,例如读书、写字、玩字谜游戏或者参观博物馆之类对脑的海马状(痴呆症影响的脑的部分)突起都能够产生积极的影响。学习一种新的语言也有很用:掌握两种语言的人比只会一种语言的人患上痴呆症要迟大约四年。脑部的锻炼可以使脑部继续形成新的神经元。而研究也发现短暂并且持续的学习,可以 减慢一些能够引起动脉硬化和细胞缠结(老年痴呆症的征兆)细胞的形成。用不同的方法做一些常见的日常活动,例如用另外一只手来刷牙,可以增强脑细胞的功能。
 
  3、保持与人沟通
 
  经常与家人与朋友沟通也可以减低患上痴呆症的风险。社会活动可以减少抑郁和压力,有助于保持脑细胞的连接。根据哈佛大学的研究,参加志愿活动、俱乐部和经常旅游可以延长四年的寿命。而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆症的机会是一般人的两倍。
 
  4、多做运动
 
  保护大脑的比较好的方法之一就是保持心脏的健康。有氧运动有助于氧气的消耗,有利于脑部的功能。散步半小时、骑单车、游泳或者舞蹈都可以增加脑部的血流量,刺激新的脑细胞的生长,这些运动都能够减低患痴呆症的风险,而对于已患上老年痴呆症的人来说这些运动也能减慢痴呆症的影响。由于脑部和心血管系统互相联系,所以减低心脏病、中风和糖尿病风险,也可以有利于抵抗老年痴呆症。
 
  当年龄越来越大的时候,健忘是每个人都有可能出现的状况,只有提前进行预防和护理才能避免发展为老年性痴呆,专家建议老年人多培养自己的兴趣爱好,可以是运动健身,打太极,也可以是读书看报,种花养草,这样提前预防老年性痴呆才能老当益壮。
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