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久坐更易患上焦虑,及时预防是关键

编辑:成都成华脑康医院-网站医生发布时间:2015-08-20

  我们都知道,久坐不但容易出现颈腰椎疾病,还会导致前列腺炎等疾病,但是比较近有研究表明,久坐的人更容易患上焦虑症,其中长时间坐车、长时间坐着看电视、玩电脑等都属于久坐行为,如果患上焦虑症就会使得生活质量严重下降,所以我们在生活中要注意预防焦虑症,接下来我们就来看看本文专家介绍久坐更易患上焦虑,及时预防是关键
 
  澳大利亚迪金大学体育活动和营养研究中心在对有关久坐的健康影响的9项研究进行综合分析后,研究人员发现久坐同焦虑风险升高存在“中等程度”的关联。这9项研究参与者的规模从200到1.3万多人不等,研究成果发布于1990到2014年间。两项研究针对儿童和青少年,其余7项则针对成年人。其中有5项研究发现久坐不动与焦虑风险增加关系密切。例如:与每天看荧幕少于2个小时的学生比,超过2个小时的高中生中有36%的人更易焦虑。
 
  此前多项研究表明,久坐不动增大诸多健康风险,如肥胖、心脏病、2型糖尿病和骨质疏松症等。这是很高次针对焦虑与久坐不动相关性的系统性分析,研究人员分析认为,久坐不动会对睡眠规律产生干扰、影响代谢健康,甚至使人离群寡居,比如长时间坐在电脑前、沉溺于虚拟世界,而不是和朋友同事互动交流,由此导致焦虑。
 
  总得来说,这项研究表明久坐与焦虑的发生之间存在关联,而这种关联性可能与睡眠障碍,较差的身体状态有很大关系,因此应当减少久坐时间,或对降低焦虑的发生有一定帮助。
 
  如何预防焦虑症的发生
 
  1、有氧运动
 
  所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,比较常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。
 
  2、积极的自我疏导
 
  应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。
 
  3、稳定的心理
 
  掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。
 
  4、要有信心
 
  树立战胜焦虑症的信心,应坚信自己所担心的事情是根本不存在的。
 
  5、社会支持
 
  在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。
 
  久坐更易患上焦虑,及时预防是关键,以上介绍了久坐和焦虑症之间存在的关系以及如何预防焦虑症的发生,专家指出,久坐容易给人带来挫败感,移动身体能够让大脑释放出感觉良好的化学物质,因此锻炼能够很好的克制焦虑情绪。
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