当前位置:成都成华脑康医院 > 关注睡眠,关爱我们的健康

关注睡眠,关爱我们的健康

编辑:成都成华脑康医院-冯医生发布时间:2015-10-28

  人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。但不同年龄段的人有不同的睡眠时间,主要还是要看其个体的需求和感觉。比如,新生儿大部分都在睡觉,一天累计睡眠在18~22小时,随着年龄的增长,睡眠时间才会逐渐缩短;而青少年的新陈代谢速度快,每天需要确保8个小时的睡眠,才能维持一天的体力;至于中老年,睡眠时间只需5~7个小时,睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液粘稠度增加,容易中风。
 
  因此,根据不同的年龄阶段,选择不同时间的睡眠,有利于工作、生活愉快和谐,更有利于健康长寿。一定要关注睡眠,关爱我们的健康。
 
  性格以6种方式影响睡眠
 
  人格类型不仅可以解释人们在与外界环境打交道时采用何种互动方式,还能从中洞察出睡眠习惯。美国媒体近日总结了性格对睡眠习惯所产生的潜移默化的影响。
 
  1、基因决定你是个夜猫子还是早起的鸟儿
 
  起床时间的早晚并不是个人意志所能决定的,而是由人体的生物钟(时型)所决定,而时型在很大程度上又是由基因决定的。美国国家睡眠基金会的环境学者娜塔莉·多特维奇说:“时型能反映出个人对时间安排的昼夜节律差异,并会受到年龄的影响。例如,与老年人相比,青少年更有可能是晚起的人。”
 
  2、早起的人更快乐
 
  加拿大多伦多大学的研究者发现:习惯于早起的人比夜猫子在情绪状态上更为积极,对生活的满意度更高,觉得自己身体更健康,做起事情来更为持久。此外,早起的人还会得到更好的休息,其生物钟与社会生活的安排更为吻合。
 
  3、“A型”性格的人入睡困难
 
  如果你是个殚精竭虑的人,那么就很容易受到压力的困扰,入睡也会存在困难。美国睡眠医学会教育委员会主席莎莉尼·帕卢西博士认为:由于A型性格的人无法收放自如地关闭大脑,因而很难进入香甜的梦境。这种类型的失眠症患者适宜采用认知行为疗法。
 
  4、夜猫子更爱冒险
 
  发表在《人格与个体差异期刊》上的一项研究表明:夜猫子更爱寻求新奇和感官刺激,他们的创意更多,认知功能较强。
 
  5、性格外向的人睡眠质量更好
 
  《健康心理学杂志》上的一项初步研究表明:性格外向与睡眠质量更高之间存在着相关性。此外,尽责谨慎和友善的人其睡眠质量也较佳。
 
  6、神经质的人更容易患失眠症
 
  《睡眠医学评论杂志》上的一项研究表明:神经质特质的人其应激反应更为强烈,这会导致其睡眠紊乱和失眠。当压力影响睡眠时,会形成恶性循环;缺乏睡眠反过来会削弱人们应对压力的能力。
 
  专家强调:与睡眠环境中的其他外部因素相比,性格对睡眠的影响相对较小;所以不必过分担心自己的行为特征。不论是什么原因扰乱了你的睡眠,都要注意调节自己获得高质量的睡眠。
合作医院: 北京凤凰妇儿医院 北京德胜门中医院 北京胃肠专科医院 北京治疗失眠症医院 北京天使儿科医院 广州肤康皮肤病医院 广州性病医院 深圳肤康皮肤病医院 深圳肤康性病医院 东莞肤康皮肤病医院 东莞肤康性病医院 汕头肤康皮肤病医院 广州天使儿童医院 广州建国医院 天津津门中医院 天津胃肠专科医院 天津治疗青春痘医院 重庆朝天门医院 上海真美妇科医院 上海新科精神病医院 济南肤康中研医院 济南牛皮癣医院 济南性病医院 济南远大中医脑康医院 济南远大戒酒医院 济南和谐妇科医院 成都成华脑康医院 成都儿科医院 四川军大皮肤病医院 杭州红房子妇科医院 杭州强生男科医院 杭州强生性病医院 温州华医堂皮肤病医院 杭州保贝儿童医院 河南医药附属医院 河南人流医院 河南肝病专科医院 河南儿科医院哪家好 郑州金水中医院 郑州癫痫专科医院 湖南长沙博大男科医院 长沙性病医院 长沙肤康皮肤病医院 武汉友好妇科医院 武汉太医堂皮肤病医院 长春航天妇科医院 长春肤康皮肤病医院 长春男科专科医院 长春治疗性病医院 吉林中山精神病医院 吉林肝病专科医院 沈阳都市妇科医院 沈阳男科医院 沈阳肤康皮肤病医院 沈阳肤康性病医院 沈阳祛斑医院哪家好 黑龙江青年医学会附属医院 南京脑康中医院 南京儿科医院 南京癫痫专科医院 南京专业治疗面瘫医院 苏州肤康皮肤病医院 西宁长海妇科医院 西宁男科专科医院 西宁治疗抑郁症医院 西宁北大皮肤病医院 安徽中医药附院 合肥长淮中医院 合肥肤康皮肤病医院 贵阳中医脑康医院 贵阳儿科专科医院 贵阳中医皮肤病医院 贵阳性病医院 海口肤康皮肤病医院 海南性病专科医院
医院挂号网| 公司简介| 免责声明| 联系我们| 客户服务| 意见反馈| 网站地图| 友情链接
医院挂号网 - 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务,您的贴心健康导航!
沪ICP备13001169号-17 。互联网医疗保健信息服务审核同意书。