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晚上失眠怎么治能快速入睡

编辑:成都成华脑康医院-冯医生发布时间:2016-01-11

  失眠、睡眠不足已经成为一个公众问题,很多人都面临这失眠的问题。众所周知,长期失眠对于身体健康的危害很大,不但能够影响判断力、导致车祸这样的生死危机,还会导致抑郁症、皮肤病等长期健康问题。由此可见睡眠对我们健康的重要性。那么,晚上失眠怎么治能快速入睡呢?下面我们就来看看专家的解答。
 
晚上失眠怎么治能快速入睡
 
  安眠药可以 治疗失眠吗?
 
  治疗失眠并不一定要用药物。从精神病学的角度,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。如果因失眠去医院求治,医生一般会开安眠药来治疗失眠障碍。
 
  安眠药的作用机理是:通过对中枢神经系统的抑制作用,来达到安眠的目的。根据不同安眠药的主要的药理作用和临床适应症来针对不同情况的失眠,因为不同的安眠药其作用部位各有侧重。一般而言,安眠药对整个大脑皮脂有弥散的抑制作用,其主要药理作用是催眠和镇静作用。但是切忌:催眠药不可长期使用,以免形成药物依赖性和药物耐受性。
 
  使用安眠药解决失眠,是没有办法的办法。人之所以失眠,其主要原因心理社会因素导致,人生面临心理或现实的困扰,自我化解不了,内心多思多虑,情绪极度焦虑、抑郁,精神上承受极大的压力,引起神经系统的功能低下和神经系统的虚弱。安眠药,其一、无论是强效安眠药,还是弱效安眠药都是通过进一步抑制神经系统来达到治疗失眠的目的;其二、安眠药,更不能化解引发失眠的原因,只是在神经终端进行控制。所以说,强效安眠药与弱效安眠药会进一步的加剧神经系统的虚弱,进一步加剧神经系统的失调。而且安眠药由于是神经阻断剂,是化学合成的药品,具有较大的副作用。尤其长期使用可能会对人造成不可逆转的损害。所以,一定要使用安眠药来治疗失眠,也只能是短期的、少量的使用。
 
  怎样才能 解决失眠的困扰呢?
 
  从生活的角度,简单来说,失眠就是睡不着,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠。比如:小孩子,会在开学之前的晚上失眠;少年少女,会因为恋爱的事情失眠,也会因为学业压力、考试焦虑、人际交往问题、成长中的各种心理困扰而失眠;而成人们,则会因为婚恋家庭问题,工作压力、遭遇挫折等而失眠,原因因人而异。因此,失眠是很常见的事情,而引起失眠困扰的原因,是心理上及现实生活中的各种困扰。更确切的来说,失眠是各种心理及现实性的困扰,在睡眠上的表现,失眠是问题的外在表现,不是问题的本源所在。各种心理及现实困扰,若不能及时 化解,不但会引起失眠,还会表现在不良情绪上及对正常社会功能的不良影响上!
 
  接下来我们说说失眠比较好的治疗方法。
 
  很高、要解决失眠的问题,就要先知道自己为什么失眠,找出失眠背后的具体原因,解决了引发失眠的问题,失眠自然而然就解决了。在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,问题化解不了,就会引发各种问题,很可能同时会伴随有失眠的症状。其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的,我们生来就是为了解决问题的,不回避问题,我们就会在解决问题的过程中不断提升自己,发展自己!
 
  第二、睡觉的时候,比较忌讳想的一个东西便是:失眠!由于你正在遭遇失眠,如果你再想这个词,自我的过度关注,不但会引起内心的焦虑,而且会强化自我的不良感觉,你会更加的睡不着,从而陷入更深的失眠境地。同时,又把问题的解决引向歧途,而忽略了对问题本身的解决。因此,睡觉的过程中,想想什么就想什么,天南地北都可以想。想一想自己失眠之前,睡觉的时候不就是想想什么就想什么吗?而且无论想什么都没有什么心理上的负担!
 
  第三、进行适当的运动。经验证明,运动是治疗睡眠的一个非常好的辅助方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感,幸福感,满足感。找一个你喜欢的运动,约上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一场大汗,总好过呆在家里。
 
  温馨提示:治疗失眠,可怕的不是你有这样那样的问题,而是你找不到你失眠背后的问题,或者找到问题后自我化解不了。失眠自我化解不了,这也没有什么好担心的,因为术业有专攻!如果自我解决不了,可以寻求专业的医院医生协助,京西研究院开通全天免费在线咨询预约通道,如果您有什么问题,可以免费咨询在线专家获得专业解答。
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