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生活中我们要如何预防耳鸣呢?

编辑:武警江西省总队医院-网站医生发布时间:2015-06-16

  耳鸣是生活中常见的疾病,生活中常见的耳部疾病有很多,生活中导致耳鸣的因素有很多,常常我们没有做出合理的预防,生活中如何如预防耳鸣呢?带着疑问下面请武警江西省总队医院耳鼻喉科专家为大家详细的解答生活中我们要如何预防耳鸣呢?
 
  一、耳鸣预防方法有哪些
 
  1、避免精神紧张和疲劳:耳鸣的发生使精神长时间的处于紧张状态,常常会感到疲乏和劳累,所以要避免它的出现,可以适当放松心情,可以通过一些别的事转移注意力。
 
  2、改变不良习惯:不良习惯是比较不可以出现的,他可是发生耳鸣的比较主要的原因,所以平时要注意改变他的不良习惯,多注意一些。
 
  3、多食含锌饮食:饮食要注意,多补一些含锌的食物,肉类可以多出一些白肉,像鸡肉、鱼肉、等等,还有核桃,一些瓜果蔬菜。
 
  4、避免噪声污染:不要长时间的戴耳机,这样也会引起耳鸣的发生,还有不要长时间在杂音的环境中待的时间过长,下雨天打雷时可以把耳朵捂住。
 
  5、合理用药:要按医生开的药物吃药,不可随便的擅自停药或加药。
 
  二、预防耳鸣该如何饮食呢?
 
  1.多饮牛奶
 
  牛奶中的矿物质是以碱性元素为主,所以牛奶是碱性食品,有调节人体酸碱平衡的作用。体内环境稳定是防病抗病的基础,也是抗疲劳、延缓衰老的基础。此外牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。 夏季,牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
 
  2.多补充富含蛋白质和维生素类食物
 
  有关专家的研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗量增加。人体缺乏维生素类食物,特别是缺乏维生素D时,其代谢衍生物钙化醇减少,司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变;同时维生素缺乏可致红细硬度增加,难以通过末稍微血管,导致听觉细胞缺氧缺锌,这也和老年性耳聋有关。
 
  3.多食含锌食物
 
  导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种,故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
 
  4.常吃豆制品
 
  营养专家认为,人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,确保耳部的血液供应,可以 地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙,补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋、耳鸣症状。因此,常吃豆制品,有利于预防耳聋。
 
  5.要限制脂肪的摄入
 
  大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍比较敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。因此,老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。每日食品中含胆固醇总量应在300毫克以下。少吃动物脂肪及富含胆固醇的食品,如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。烹调方法尽量选用炖、煮,避免油炸、煎。
 
  6.老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物
 
  因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。
 
  上述就是专家对于耳鸣预防方法的解答,生活中我们可以通过饮食等方法来预防耳鸣,上述对于耳鸣的预防方法都有详细的解答,生活中我们可以借鉴,在此武警江西省总队医院耳鼻喉科专家提醒大家生活中患有耳鸣的要及时的去医院进行就医,早日摆脱疾病的困扰。
  • 李磊

    李磊

    简介:从事耳鼻咽喉临床、教学、科研...[详细]

  • 贾婉婷

    贾婉婷

    简介:兰州医学院临床医学系毕业,在...[详细]

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