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生活中我们该如何预防打鼾呢?

编辑:武警江西省总队医院-何医生发布时间:2015-09-19

   生活中打鼾是我们常见的现象,当人及其疲惫睡觉时就会很容易出现打鼾现象,然而打鼾却并不是一个好现象。它吵闹的声音不但影响同伴的睡眠质量,同时也危害我们的身体健康。预防打鼾重于治疗,那么生活中我们该如何预防打鼾呢?来自武警江西省总队医院 耳鼻喉科专家给我们带来了介绍。

 
  打鼾的预防方法:
 
  1、不要过度劳累。
 
  身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前可以泡个温水澡、按摩、听听轻音乐等舒缓一下身心再入睡,这样会睡的比较安稳,比较没有负担。
 
  2、睡前不从事刺激活动。
 
  睡前的活动比较好以柔缓为主,不要让情绪太过激昂,应使神经得到放松,晚上就能安稳的休息了。
 
  3、减肥。
 
  如果身材肥胖的人就要注意减肥了,肥胖者的鼻息肉通常也比较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易堵塞呼吸道。
 
  4、正确的睡姿。
 
  侧睡时松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道,仰睡或趴着睡比较容易造成呼吸道不顺畅。
 
  5、养成良好的生活习惯。
 
  不吸烟、不喝酒,吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,从而堵住呼吸道;定期进行锻炼,增强肺功能。
 
  上述就是专家介绍的关于打鼾的预防方法,生活中广大朋友们预防打鼾可以从上述方法开始,养成一个良好的生活习惯,少熬夜,多运动减肥,少抽烟喝酒。在此武警江西省总队医院 耳鼻喉科专家温馨提示大家好习惯成就好生活,祝大家身体健康!
 
  • 李磊

    李磊

    简介:从事耳鼻咽喉临床、教学、科研...[详细]

  • 贾婉婷

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