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没到更年期 不怀孕原来因为内分泌失调

编辑:河南医药院附属医院-网站医生发布时间:2017-11-09

  1.保证睡眠质量

  经研究发现,如果成年人每天的睡眠时间低于5个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,导致引起内分泌失调。所以,成年人每天应保证有8个小时左右的睡眠时间。另外,也要提高睡眠质量,睡眠质量不好的人可在睡前的2-3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,或者是在睡觉前喝一杯热牛奶,这些做法都能帮助提高睡眠质量。每天都在劳累的你就算是为了家里的格仔也一定要多多休息,注意身体。

  2.经常洗热水澡

  洗热水澡能使血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张,不但可以增强心血管功能,还有助于促进血液中毒素的排出。可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,再进入浴缸泡3分钟……如此反复三次,对调节内分泌系统的功能可起到不错的效果。不适合经常洗热水澡的人也可用热水泡脚,这样也能够起到调节内分泌功能的作用。

  3.多按摩前胸、脊柱和腋下

  你知道吗?前胸是胸腺所在的部位,脊柱是人的神经中枢,腋下是血管、神经和淋巴结聚集的位置,若可以经常按摩这三个部位,能提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,有效促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。

  4.定期献血

  有很多人觉得献血会有害身体健康,所以不愿意去献血。其实,这种观点是很不科学的。经研究发现,健康的成年人若定期献血,可增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,有效促进体内毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。需要注意的是,由于女性多半贫血,建议女性在献血前最好能做个身体体检。

  5.要多进行有氧运动

  进行有氧运动能大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。而且,运动还可以促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能起到调节内分泌功能的作用。所以,成年人每周最少要进行3次30分钟的有氧运动,运动强度以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

  据统计,在30岁以上的女性人群中,乳房肿块的患病率高达38.8%~49.3%,乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%,女性有可能因此切除部分或整个子宫,不孕,甚至转化为癌变。在最近的调查中显示,因内分泌失调导致的上述疾病,正在向低龄化发展,十几岁的女孩子,也已成为内分泌失调的威胁对象。

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