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男人要有养肝护肝的生活意识

编辑:黑龙江济华医院-网站医生发布时间:2015-07-06

  男人要有养肝护肝的生活意识。生活中,如果肝脏不健康就会导致很多疾病的发生,肝气不舒会使气血紊乱,从而导致消化问题等疾病,同时在生活中,男性不注意调理自己的身体,并且精神、心理压力大,精神压抑容易造成肝郁不舒,如果还嗜烟贪杯,易怒烦躁,食欲不振等症状接踵而来,后来祸及肝脏,因此黑龙江济华医院肝病科专家指出,男人要有养肝护肝的生活意识,这样才能确保肝脏的健康,进而确保身体的健康,接下来就看看生活中养肝护肝都需要怎么做。
 
  1、饮食护肝
 
  饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。
 
  2、睡眠护肝
 
  睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担比较轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
 
  3、主动休息
 
  中年男人每天主动找时间休息,是对肝的比较大钟爱。休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时体内的代谢废物--乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害。而主动休息,即在疲劳感出现之前就休息,体内积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果比较佳。
 
  4、运动护肝
 
  积极从事体育锻炼是护肝的又一 方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
 
  5、心理护肝
 
  调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的“忧伤脾,怒伤肝”。
 
  6、防范“天敌”
 
  肝脏有不少“天敌”,首推肝炎病毒。换言之,肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型号比较为凶险。比较 的手段是接种疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例,疫苗应用近十年,受益者接近1亿人,致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估计20年后可消灭此病。
 
  黑龙江济华医院肝病科专家提醒男人要有养肝护肝的生活意识,肝脏和身体健康息息相关,每天吃下的营养物质都需要经过肝脏的代谢处理才能供给全身器官需要,由于男性对于生活的养肝护肝不注意,经常还嗜烟酗酒,因此必须在生活中养成养肝护肝的意识,这样才能确保肝脏的健康。
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