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产后抑郁症的护理方法有哪些?

编辑:西宁长海医院-网站医生发布时间:2015-03-20

   产后抑郁症的护理方法有哪些?很多的女性朋友对于这个问题还是比较关心的,抑郁症是比较多见的一种精神疾病,也是一种危害性比较大的疾病,这类疾病不仅会给患者的身体带来一些伤害,也会给患者的生活造成很大的困扰,下面来看看西宁长海医院的专家是怎么说的。

 
  1、放松充电法:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
 
  2、行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓 优美的音乐等等。
 
  3、倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
 
  4、角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女 的权力。
 
  5、自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
 
  6、主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注 的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很 的自我保护方式。
 
  温馨提示:上文就是对产后抑郁症的护理方法有哪些的详细介绍了,你对于这个问题是不是已经能有一个很好的了解了,提醒此类疾病的患者,应选择正规的医院进行检查治疗,并坚持治疗,早发现早治疗。
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