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更年期的你吃对了吗?三大食疗方来帮助你!

编辑:西宁长海医院-网站医生发布时间:2018-10-29

  女性在进入更年期之后身体素质处在急速下降的阶段,这时就该注意营养合理补充了。西宁长海妇科医院的医生表示,当女性在更年期的时候要多吃豆制品,它能缓解女性身体的不适问题,并且要增加维生素和蛋白质的摄入量!
 
  三大饮食疗法来帮助你

  1、贵妃润脏汤
 
  当归、熟地、川芎、枸杞、红枣、干姜、椎骨、米酒、盐适量,将药材装入过滤袋备用,鸡尾椎骨清洗干净剁成小块,然后放在开水中去血水,放在锅中,大火烧开后转小火慢炖,煮熟后即可加入适量食盐食用。
 
  2、百合桂圆红枣粥
 
  百合、桂圆、红枣、白米、冰糖适量,百合洗净泡软后加入适量的红枣红枣清洗干净,然后将里面的核去掉,加入适量清水煮开后加入适量的白糖调味即可,能改善睡眠质量,并且可有效调理情绪。
 
  3、银芽炒鸡心
 
  鸡心、豆芽菜、枸杞、米酒、酱油适量,枸杞冲洗干净后用温水泡好,鸡心洗干净切成小块,将鸡心炒熟后加入银芽,以快火大炒,炒熟后加入适量食盐酱油即可食用,能缓解女性更年期身体不适的现象。
 
  女性更年期要注意什么

  1、合理的营养调理是关键
 
  更年期女性要增加营养的摄入量,在饮食方面要限制脂肪及胆固醇的摄入量多吃植物性雌激素含量高的食物,多吃些豆制品对人体有好处,能调理女性更年期不适,并且要增加维生素和优质蛋白的摄入量。
 
  2、充足的睡眠不能少
 
  更年期女性要做好作息的调整工作,良好的作息习惯能够缓解身体的疲劳感,并且具有调节情绪的作用,睡眠不充足会出现情绪烦躁的问题,而且会导致免疫功能低下,女性进入深度睡眠能够保持机体的活力。
 
  3、预防生殖器感染
 
  更年期要注意正确的护理私处,最好经常用温开水清洗私处部位,如果出现不适问题,最好到医院做检查,更年期的女性要注意妇科疾病的预防,并且要经常换洗内裤,注意正确挑选内裤的方法。
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