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生活中如何远离胃病的困扰呢?

编辑:广州建国医院精神科-网站医生发布时间:2015-04-10

  提起胃病我们大家对此想来不陌生吧,生活中患有胃病的人有很多,我们生活中常常不注意饮食,不注意保护自己的胃,造成了胃病,那么生活中我们要怎么白天胃病的困扰呢?带着疑问下面请专家为大家详细的解答生活中如何远离胃病的困扰呢?
 
  一、几个小妙招让你的远离胃病
 
  1.养成良好的饮食习惯
 
  胃病的养生保健,进餐要准时,要科学,食物要以清淡,软烂为主,要好好吃饭,不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时,不管肚子饿不饿,都应该进食,而且一次不要吃得过饱,8分饱是比较理想的。对于那些工作繁忙的人来说,比较忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。
 
  2.吃饭的时候要细嚼慢咽
 
  胃病的养生保健,吃得太快会增加肠胃的负担,胃部肌肉容易疲劳,胃动力下降,这样胃部更容易受伤,所以,在吃东西的时候要充分的咀嚼,不要贪快,让食物尽可能的在嘴巴里变细,吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多,唾液分泌也多,对胃粘膜有保护的作用。
 
  3.食物的温度要适宜
 
  胃病的养生保健,生冷,过烫,过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食,这些食物进入胃部后,会刺激胃粘膜引起更严重的反应。所以,饮食的温度要以不烫不冷为度。
 
  4.要快乐的进餐
 
  胃病的养生保健,每个人都有这样的体验,当心情不好的时候胃口也不好,这是情绪对胃的影响。那些中年人工作紧张生活压力大,对大脑皮层不断重复的不良刺激,很容易促成胃的病变。所以我们要时刻保持精神愉快和情绪的稳定,不要紧张和焦虑。吃饭的时候要专心吃饭,不要想其他烦扰的事情。
 
  5.喝水的时机也要选择正确
 
  胃病的养生保健,比较好的喝水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,饭后立刻喝水会稀释胃液,有些人喜欢用汤水泡饭吃,这样也会影响食物的消化,比较好是饭前喝汤水。
 
  6.进食以后不要立即运动
 
  胃病的养生保健,运动的好处多多,这自然不必多说,而且还有一句话说:“饭后百步走,活到九十九”,但,这个饭后不是说马上,而应该在进食后20-30分钟开始为宜,等食物都消化得差不多再开始比较好。
 
  7.避免烟酒等刺激
 
  胃病的养生保健,酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血缺氧,使胃的功能失调,引起胃病。所以日常生活中必须对烟酒有所节制,少吃辛辣,过酸,油炸,烧烤或者烟熏的食物,避免喝浓茶或者咖啡。
 
  8.选择药物的时候要慎重
 
  胃病的养生保健,千万不要自己乱吃药,很多药物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素在说明书已经写明某些成分会对胃粘膜有刺激,可以损伤胃粘膜,甚至会引起胃溃疡。别以为中药就是比较安全,实际上,其中的一些寒凉的中药如大黄、黄芩等对胃部伤害也很大。
 
  二、胃病该怎么调理 吃什么好
 
  1、饮食宜精少
 
  精,是指胃病之人不宜吃粗糙和粗纤维多的食物,尤其消化不良的病人。消化道出血的病人需进无渣流食。少,是要多少调和得适中,善食而能善节入口,饮食宜少如晚饭宜少;食枯硬难消化之物宜少;食荤腥油腻之物宜少;食腐败之物宜少;食枯香燥炙煿之物宜少。
 
  2、饮食宜清淡
 
  淡味饮食比较养胃,清淡的素食宜于消化吸收,不仅有利于病胃的恢复,也利于长寿。新鲜蔬菜、五谷都是素食健胃佳品。在饮食养生中,食粥为人们喜爱和重视。清·石成金说:“清晨食白粥,比较能畅胃气,生津液,大补于人。”
 
  3、饮食宜和缓
 
  指细嚼慢咽,在充分咀嚼食物的过程中,唾液会大量分泌,唾液中含有大量的多种酶类,可以帮助消化食物中的各种营养成分,唾液入胃后,给胃壁形成了理想的保护层,大大减少了对胃壁的破坏。在咀嚼食物的过程中,胃肠道,胰腺分泌的酶也会大量增加,促进食物的消化吸收。
 
  4、饮食宜鲜洁
 
  鲜,一是指适量吃新鲜蔬菜和水果;二是吃新鲜食物,不食陈腐和过夜的食物,包括一些腌制食品;三是多食一些保鲜食品。洁,胃病的人,因胃弱抵抗力差,应防止食物的致病菌和寄生虫污染,要注意食物的选购、制备和保存,以及食具的清洁卫生等。
 
  5、饮食宜温软
 
  宜温,热烫的饮食对食道和胃都有损伤。过食生冷瓜果之品,也伤胃气。宜软,坚硬、油炸、筋韧及半熟之物难以消化,甚或刺伤胃络,引起出血或糜烂。合理烹调可使肉类的结缔组织和植物的纤维素软化,可使植物的淀粉粒破裂,便于消化吸收。
 
  以上就是专家对于如何远离胃病的方法的解答,生活中我们大家对于胃病不陌生,生活中我们要多注意保护自己的胃,上述的方法可以帮助我们远离胃病,在此提醒大家生活中患有胃病的要及时的去医院进行检查治疗,做出合理的治疗方法,早日摆脱疾病的困扰。
 
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