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女性更年期综合征吃什么食物好

编辑:沈阳都市妇科医院-网站医生发布时间:2015-08-12

   更年期是每个人人生中必须经历的一个阶段,女人到了更年期就容易发脾气,啰嗦,让老公嫌弃。其实更年期的健康是很重要的,那么得了更年期综合征的女性该怎么办?通常吃什么食物比较好?

 
  1、牛奶
 
  宜吃原因:每天饮用新鲜牛奶,能够帮助机体补充各种维生素和矿物质,对更年期失眠健忘、烦躁易怒等症具有较好的调理作用。
 
  2、小麦
 
  宜吃原因:小麦富含蛋白质、氨基酸及麦芽糖酶、淀粉酶等,可缓解更年期精神压力、紧张、乏力失眠、情绪起伏大、心悸不安等症状。
 
  3、苹果
 
  宜吃原因:苹果含有果胶、铁、苹果酸等元素,苹果酸等这类有机酸可以与铁形成配合化合物,从而增加肠道内的溶解度,有利于铁的吸收,调经活血,女性更年期综合征患者应常食。
 
  4、梨
 
  宜吃原因:梨水分充足,富含多种维生素、矿物质和微量元素,能够帮助器官排毒,还能软化血管、促进血液循环和钙质的输送,维持机体的健康。
 
  5、豌豆
 
  宜吃原因:豌豆中含有植物性动情激素,可以缓解更年期女性的精神倦怠、潮热出汗等不适现象。
 
  6、田鸡
 
  宜吃原因:田鸡含有丰富的蛋白质、钙和磷,有助于缓解更年期骨质疏松、腰背痛等症。
 
  7、白开水
 
  宜吃原因:每天确保喝适量的开水,不仅可以帮助清理体内堆积的毒素,也能促进肠胃蠕动,预防便秘,还能帮助调节更年期妇女的心情。
 
  8、芥菜
 
  宜吃原因:芥菜含有丰富的维生素,有解毒消肿、增强人体免疫力的功效,适合女性更年期综合征患者食用。
 
  9、柚子
 
  宜吃原因:柚子有生津止渴、健脾和中、增强体质的功效,对女性更年期综合征患者有一定的食疗作用。
 
  10、油麦菜
 
  宜吃原因:油麦菜具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,适合女性更年期综合征患者食用。
 
  11、草莓
 
  宜吃原因:草莓含有大量果胶及纤维素,可促进肠胃蠕动、帮助消化、清除有毒物质的功效,对女性更年期综合征患者有一定的食疗效果。
 
  南昌军康医院专家温馨提醒在患女性更年期综合征期间可以吃其他的食物:橙子、紫薯、紫甘蓝、芡米、紫米、黄豆面、皂角米。祝身体健康!
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