当前位置:西宁长海医院精神病科 > 失眠有什么办法让自己中途不醒来

失眠有什么办法让自己中途不醒来

编辑:西宁长海医院精神病科-梁医生发布时间:2015-10-13

   失眠有什么办法让自己中途不醒来?兰州西京医院精神科专家表示:失眠就是到该睡觉的时间,自己也很想睡觉,却睡不着觉。连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡,连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡,出现这样的情况,你就属于失眠的情况。那么,怎样才能让自己睡觉中途不醒来,一觉到天亮。拥有一个长时间的完整睡眠呢?以下的几点你需要注意了:

 
  兰州西京医院精神科专家:医学上判定失眠有严格的定义:
 
  1、 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;
 
  2、 每天睡眠时间不足6.5小时;
 
  3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;
 
  4、 多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;
 
  5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
 
  1.研究发现褪黑激素可以促进睡眠。环境中磁场的紊乱和变动,都会降低褪黑激素的分泌。所以,睡觉时,应关闭屋内一切灯光,并用窗帘遮挡屋外光线;减少人工电磁辐射,并消减工频电力感应磁场的频繁变动,褪黑素分泌旺盛就能很快入睡。
 
  2.人中途醒来都是因为排尿的原因,你们建议你减少睡前喝水的量,比较好不要喝水,并在上完厕所之后再上床睡觉,这样就不会中途被尿憋醒。
 
  3.不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。
 
  4.对花粉过敏,卧室里比较好不要摆放花卉。因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。
 
  5.化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。
 
  6.门窗,避免一切打扰到睡眠的噪音,噪音会干扰我们的睡眠。
 
  兰州西京医院精神科专家温馨提示:失眠坏会影响一个人第二天的精神状态。会引起疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的比较大影响是精神方面的,严重的甚至会导致精神障碍,是人类身心健康的一大“隐形杀手”。所以一旦察觉自己有失眠的症状,一定要及时到正规的医院治疗。望以上的内容对你有一定的帮助。
合作医院: 北京凤凰妇儿医院 北京德胜门中医院 北京胃肠专科医院 北京治疗失眠症医院 北京天使儿科医院 广州肤康皮肤病医院 广州肤康性病医院 深圳肤康皮肤病医院 深圳肤康性病医院 东莞肤康皮肤病医院 东莞肤康性病医院 汕头肤康皮肤病医院 广州天使儿童医院 广州脑博仕医院 天津津门中医院 天津胃肠专科医院 天津治疗青春痘医院 重庆朝天门医院 上海真美妇科医院 上海新科精神病医院 济南肤康中研医院 济南牛皮癣医院 济南性病医院 济南远大中医脑康医院 济南远大戒酒医院 济南和谐妇科医院 成都成华脑康医院 成都儿科医院 四川军大皮肤病医院 杭州红房子妇科医院 杭州强生男科医院 杭州强生性病医院 温州华医堂皮肤病医院 杭州保贝儿科医院 河南医药附属医院 河南人流医院 河南肝病专科医院 河南儿科医院哪家好 郑州金水中医院 郑州癫痫专科医院 湖南长沙博大男科医院 长沙性病医院 长沙肤康皮肤病医院 武汉友好妇科医院 武汉太医堂皮肤病医院 长春航天妇科医院 长春肤康皮肤病医院 长春男科专科医院 长春治疗性病医院 吉林中山精神病医院 吉林肝病专科医院 沈阳都市妇科医院 沈阳男科医院 沈阳肤康皮肤病医院 沈阳肤康性病医院 沈阳祛斑医院哪家好 黑龙江青年医学会附属医院 南京脑康中医院 南京儿科医院 南京癫痫专科医院 南京专业治疗面瘫医院 苏州肤康皮肤病医院 西宁长海妇科医院 西宁男科专科医院 西宁治疗抑郁症医院 西宁北大皮肤病医院 安徽中医药附院 合肥长淮中医院 合肥肤康皮肤病医院 贵阳中医脑康医院 贵阳儿科专科医院 贵阳中医皮肤病医院 贵阳性病医院 海口肤康皮肤病医院 海南性病专科医院
医院挂号网| 公司简介| 免责声明| 联系我们| 客户服务| 意见反馈| 网站地图| 友情链接
医院挂号网 - 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务,您的贴心健康导航!
沪ICP备13001169号-17 。互联网医疗保健信息服务审核同意书。