当前位置:西宁长海医院精神病科 > 女性出现更年期的症状,如何全身心的调节?

女性出现更年期的症状,如何全身心的调节?

编辑:西宁长海医院精神病科-网站医生发布时间:2015-10-27

   女性出现更年期的症状,如何全身心的调节?随着社会的发展,女性面临的压力决不亚于男性,特别是表面光鲜的白领们,她们不仅仅要面对来自精神的压力,更多的是透支她们的健康!其中更年期提前就是一个很重要的问题。据一项问卷调查显示,在30~40岁的白领女性中,27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,严重影响自己与家人的生活与工作。兰州西京医院专家表示:女性进入更年期会出现一系列隐匿症状。只有及时发现自己身体的变化,才便于采取应对措施。

 
  女性从更年期出现的症状:
 
  干燥现象
 
  皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加,头发变白、干枯,产生口干舌燥等症状。
 
  腰背疼痛
 
  由于骨质流失,可能造成腰酸背痛。
 
  情绪变化
 
  变得没有耐心、易烦躁、焦虑。
 
  月经紊乱
 
  更年期会出现月经间隔变长,月经不规律,没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。
 
  潮热
 
  午后脸颊发红,胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚,并伴有出汗。
 
  盗汗、失眠、心悸
 
  突然觉得心跳加快,又找不出原因。
 
  兰州西京医院精神科专家建议,职业女性从35岁起,就应该注意体内荷尔蒙的平衡,预防更年期症状。具体要做到以下几点:
 
  适当补充豆制品
 
  对于女人来说,豆制品绝对是绝佳食物,因为大豆食物中富含多种植物雌激素,对于延缓更年期很有帮助。所以女性想要舒缓心理压力,确保饮食科学化,那么就应该多吃豆制品,这对于延缓更年期很 果。
 
  防止血压升高
 
  由于大脑皮层功能和自主神经功能失调,可能会出现血压升高、失眠、头晕眼花等问题,要注意通过饮食加以调节。选择含B族维生素丰富的食物,如粗粮、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时,要注意低盐饮食,少吃刺激性食物。
 
  多吃新鲜蔬果
 
  在新鲜的水果中富含维生素C,能够 的扼制自由基的疯狂活动,要想保护女性身体健康,延缓更年期,那么阻挡更年期的脚步,就只能依靠新鲜蔬果帮忙。  防止贫血。更年期由于月经变化,有些女性月经量多,出血时间延长,甚至会出现贫血,这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。
 
  防止营养缺乏及发胖
 
  进入更年期,体内的代谢过程以分解代谢为主,如果营养供给不足,有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱,出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时,可多吃些富含优质蛋白和钙的食物,少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物,可避免体重增加。还要适当多吃杂粮和蔬菜,控制油脂和糖类,不要吃得过饱。
 
  调养胃肠
 
  这段时期要对胃肠功能加以调养,饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物。多吃蔬菜、水果,不宜食用辛辣、刺激的食物,以免影响胃肠道的正常功能。饮食搭配要注意营养均衡,不要暴饮暴食。
 
  兰州西京医院专家介绍,除了饮食,更年期女性还应注意:
 
  运动锻炼
 
  适当运动锻炼,有助改善全身状况,预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动,可选择散步、慢跑、游泳等。
 
  注意定期体检
 
  因为更年期也是很多疾病的高发期,应定期进行妇科检查,以便做到早发现,早治疗。
 
  情绪调节
 
  处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题,为舒缓这些情绪问题,应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解,帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。
合作医院: 北京凤凰妇儿医院 北京德胜门中医院 北京胃肠专科医院 北京治疗失眠症医院 北京天使儿科医院 广州肤康皮肤病医院 广州肤康性病医院 深圳肤康皮肤病医院 深圳肤康性病医院 东莞肤康皮肤病医院 东莞肤康性病医院 汕头肤康皮肤病医院 广州天使儿童医院 广州脑博仕医院 天津津门中医院 天津胃肠专科医院 天津治疗青春痘医院 重庆朝天门医院 上海真美妇科医院 上海新科精神病医院 济南肤康中研医院 济南牛皮癣医院 济南性病医院 济南远大中医脑康医院 济南远大戒酒医院 济南和谐妇科医院 成都成华脑康医院 成都儿科医院 四川军大皮肤病医院 杭州红房子妇科医院 杭州强生男科医院 杭州强生性病医院 温州华医堂皮肤病医院 杭州保贝儿科医院 河南医药附属医院 河南人流医院 河南肝病专科医院 河南儿科医院哪家好 郑州金水中医院 郑州癫痫专科医院 湖南长沙博大男科医院 长沙性病医院 长沙肤康皮肤病医院 武汉友好妇科医院 武汉太医堂皮肤病医院 长春航天妇科医院 长春肤康皮肤病医院 长春男科专科医院 长春治疗性病医院 吉林中山精神病医院 吉林肝病专科医院 沈阳都市妇科医院 沈阳男科医院 沈阳肤康皮肤病医院 沈阳肤康性病医院 沈阳祛斑医院哪家好 黑龙江青年医学会附属医院 南京脑康中医院 南京儿科医院 南京癫痫专科医院 南京专业治疗面瘫医院 苏州肤康皮肤病医院 西宁长海妇科医院 西宁男科专科医院 西宁治疗抑郁症医院 西宁北大皮肤病医院 安徽中医药附院 合肥长淮中医院 合肥肤康皮肤病医院 贵阳中医脑康医院 贵阳儿科专科医院 贵阳中医皮肤病医院 贵阳性病医院 海口肤康皮肤病医院 海南性病专科医院
医院挂号网| 公司简介| 免责声明| 联系我们| 客户服务| 意见反馈| 网站地图| 友情链接
医院挂号网 - 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务,您的贴心健康导航!
沪ICP备19007915号-2 。互联网医疗保健信息服务审核同意书。