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避免焦虑症加重的方法有哪些呢

编辑:南京脑康癫痫研究院-网站医生发布时间:2015-09-12

   当今的社会竞争激烈,使很多人不堪承受过大的心理压力而产生各种各样的心理问题,焦虑症就这样走进了人们的视线。焦虑症会影响人们的认知功能,增加疾病出现风险,还会增加患癌几率,是一种很可怕的心理疾病。不过大家也不要过度担心,下面就给大家介绍几种调节焦虑症的方法,希望能够帮大家克服焦虑症,来看看南京脑康癫痫研究院的专家是怎么说的吧。

 
  1、放松方法。
 
  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
 
  2、适应方法。
 
  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的比较佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

  3、转移注意力。
 
  如果觉得比较近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
 
  4、注意休息。
 
  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意确保充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
 
  5、保持乐观。
 
  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
 
  6、倾诉方法。
 
  轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
  • 孙涓

    孙涓

    简介:南京脑康癫痫研究院科室主任,...[详细]

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