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几种抗抑郁症比较有效果的食物

编辑:南京脑康癫痫研究院-赵医生发布时间:2015-10-08

   抑郁症是我们生活中比较常见的生活疾病,面对这样的疾病我除了要积极的接受治疗之外,在平时还能吃些什么食物帮助我们改善抑郁症呢,患有抑郁症的患者,在患病后肯定是要采取一些治疗的措施来抗抑郁的,但是患者在治疗的同时,还可以在日常饮食上通过食用一些抗抑郁的食物,这也能很好的控制好病情,也就是要求患者在生活中注意做好抑郁症的饮食,来看看南京脑康癫痫研究院精神科的专家是怎么说的吧。

 
  香蕉
 
  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
 
  葡萄柚
 
  里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。比较重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  全麦面包
 
  碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
 
  菠菜
 
  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸比较着名的食材。
 
  樱桃
 
  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都 。
 
  大蒜
 
  大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
 
  南瓜
 
  南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
 
  低脂牛奶
 
  纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的比较佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有比较多的钙。
 
  鸡肉
 
  英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
 
  深海鱼
 
  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
  • 孙涓

    孙涓

    简介:南京脑康癫痫研究院科室主任,...[详细]

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