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【长沙博大男科】男性精虫品质不佳?5招提高生育力!

编辑:长沙博大泌尿专科医院-网站医生发布时间:2016-11-23

   一个小生命的开始,需要精子和卵子结合而来。

  当面临生不出小孩的困扰时,大多数人都会把矛头指向女性,其实这观念是不正确的。

  造成不孕的原因不一定是女性,现今男性不孕症的盛行率也越来越高了

  随着晚婚、生活作息不正常、工作压力大、饮食不当和环境污染等因素,男性精虫品质越发下降,形成“精虫危机”!

  可通过精液分析检查,如SA、Kruger’s Test、MAR Test来了解精虫活动力、形态、数量和品质,一般来说有活动力的精子数超过50%且数量大于每毫升2百万则怀孕的成功率较高。

  依据世界卫生组织(WHO)标准的正常精液值:

  精液容量:1.5ml以上

  精液浓度:大于1500万

  精虫活动力:大于

  精液酸硷值:7.2~

  正常形态比率:大于

  每七对夫妻就有一对面临不孕问题。

  “精”明摄取营养素 助精虫恢复“精”力

  藉由日常饮食中适当补充营养素,短短几个月就能改善精子品质、活动力和数量。当精子各方面条件达到标准的时候,就能大大提升受孕机率。现在就来看看您的餐桌中是否缺少了哪些助孕营养素,适时补充可带来“好孕”哦

  精氨酸

  左旋精氨酸为一氧化氮(NO)前驱物,是精子蛋白的主要成分,对于男性生殖系统能否正常运作扮演着重要的角色。补充足够的精氨酸可有效的提高精虫活动力,可从坚果类、芝麻、南瓜子、虾子、鱼类、牛肉、蛋中获取。

  锌

  长沙博大男科医院医生介绍:锌与精子代谢有关,若饮食中缺乏锌,容易导致精虫数量减少并降低精虫活动力。通常蛋白质食物中含锌量较多,像是肉类、肝脏、牡蛎、豆类、全谷类都是锌的良好来源。

  维生素

  番石榴、柳橙、柠檬、奇异果、草莓、番茄和绿色蔬菜都是维生素C丰富的来源。维生素C可帮助清除自由基,减少精虫头部DNA的断裂。研究报告指出,维生素C的摄取量和精子数量呈正比关系,因此适量补充维生素C可有效增加精虫数量和活动力,提高与卵子结合能力。

  维生素

  维生素E又叫作生育醇,有着“抗不孕营养素”之称。男性缺乏维生素E时,会导致睾丸损害、性功能减退造成精虫异常和缺乏等问题。此外,维生素E还具有抗氧化功能,保护精虫免受自由基的损害。大部分存在于植物胚芽里,例如胚芽油和大豆油等植物油就是维生素E的良好来源,深绿色蔬菜、大豆及其制品、核桃、杏仁、花生等干果类、全麦制品和小麦胚芽中含量都很高。

  CoQ10抗氧化能力特别强,能帮助精子对抗自由基的攻击,并活化精子的粒腺体,从而提升精虫活动力和品质。可从日常饮食中获取CoQ10,如:沙丁鱼、鲭鱼、肝脏、牛肉和鸡肉;植物性来源则是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等坚果类含量较高。但是一般食物中的CoQ10含量并不高,可适时由保健食品作补充。

  适量摄取营养素可改善精虫品质。

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