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生活六大恶习易致脂肪肝,预防要怎么做

编辑:南昌市第七医院-骆医生发布时间:2015-11-24

   随着社会的发展,人们的生活水平越来越好,由此,脂肪肝的患病率也大大的提升了;脂肪肝的前期症状不明显,这也导致了它容易被人们忽略,等到发现问题的时候很多都已经错过了比较佳的治疗时期,这个时候脂肪肝给肝脏带来的负担和伤害就会显现出来。因此,我们日常生活中要积极的发现脂肪肝的病因,并且学会预防的方法。

  事实上,脂肪肝的发现,往往预示着身体已经发生或将要发生一系列的代谢紊乱,甚至是高血压、脂代谢失常、糖尿病等慢性病的前兆。而对“多吃少动”成为常态的现代人来说,没有人可以完全和脂肪肝“绝缘”。除了肥胖的人之外,很多脂肪肝还不知不觉“潜伏”在下面这几类人中:
  1、嗜酒
  90%的酒精在肝脏代谢,长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积,引发酒精性脂肪肝。
  2、熬夜
  肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力比较强,这也是肝脏比较佳排毒期,如果熬夜,肝脏得不到休息,血流量相对不足,势必加重其负担。对此,确保良好睡眠是护肝良药。
  3、太胖或者太瘦
  太胖的人,体内脂肪堆积,患者脂肪肝的几率要远远大臂普通人。还有许多人为了瘦身,多年坚持素食和节食,使营养摄入不能满足机体需要,体内缺少蛋白质和维生素,大量脂肪酸进入肝脏。
  4、糖尿病患者
  2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。这是因为,糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,导致在肝脏内转变成脂肪。但由于早期症状轻微,易被忽视。
  5、长期用药
  皮质激素、抗结核药,或减肥药都易导致脂肪肝,比较好少用或不用。孕妇若服用四环素类药物,用药15天即可发生脂肪肝。
  6、很少体检
  脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微,很多人不以为意。加上工作忙、没时间等理由,把健康放置一边。若放任不管,可能发展为脂肪性肝炎,甚至肝硬化。因此,一定要坚持定期体检,及时排除隐患
  脂肪肝要怎么预防呢?
  1、合理膳食
  每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
  2、慎用药物
  肝脏在人体中有着消化、排毒的功能,药物也同样是要通过肝脏进行解毒的。所以患者选药的时候要慎重,特别是对肝脏有损害的药尽量不用,避免让肝脏受到进一步的损害。
  3、适当运动
  患者可以根据自己的体质选择适当的运动进行锻炼,每天坚持体育锻炼,要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
  4、积极治疗糖尿病
  糖尿病患者平均50%可发生脂肪肝,因此脂肪肝合并糖尿病的患者人数不少。而运动疗法正是糖尿病治疗五驾马车之一,于是不少脂肪肝病人便想当然拿起这个简便的武器。然而,1型糖尿病血糖控制不稳,不适合进行运动疗法。因此时病情尚不稳定,运动非但不能降血糖,同时还容易导致酮症酸中毒的发生。且空腹不宜运动,因为容易导致低血糖的发生。2型糖尿病患者,空腹血糖大于16.7mmol/L的情况下,也不适宜运动。合并糖尿病足的患者,运动应以上半身活动为主。
  5、戒酒保肝
  长期饮酒及酗酒,脂肪酸比较易堆积于肝脏,造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏解毒代谢,过度的消耗会引起肝细胞坏死。西方人若每天喝酒80克以上,5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎,10年的时间就可导致酒精性肝硬化;而咱们中国人酒精代谢能力低,平均每天饮酒50克,就可导致相同的结果。所以,喜欢喝酒的人要注意了,每天喝酒不可超过1两(50克),绝对不可酗酒。
  南昌市第七医院肝病科专家提醒:在很多人的意识里,脂肪肝就是肝脏里“油多了”,它只是胖人的“专利”,自己从来不去重视它。甚至被告知患脂肪肝时,不少人都难以置信地表示“我又不胖,怎么会得脂肪肝”;但通过上述描述相信你已经明白了脂肪肝是怎么回事了,因此,在日常生活中比较好能主动规避以上六种情况,远离脂肪肝。
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