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你所不知道的社交焦虑症患者的痛苦人生

编辑:济南中医精神专科医院-网站医生发布时间:2015-07-23

   在生活中,社交焦虑者会选择性注意负性的外界信息,表现出注意偏差,并且倾向于以负性方式来解释社交情景,这必然会促进焦虑者对负性事件的增强记忆。因此,社交焦虑个体这种更易回忆和记忆负性事件的特点称为记忆偏差。这很像我们背英语单词,你看的多,对它的意义解释的多,那么这个单词你定会记忆深刻。心理学研究早已表明,人类对那些威胁性刺激或事件记忆尤其深刻,并且女性要比男性更容易受到这些事件的困扰。社交焦虑者以负性的方式来解释周围的社交信息,在脑中不断回忆各种细节以及随之而来的羞耻、恐惧和各种难受的生理反应,加之自己的主观预期又被经验所证实,这会给社交焦虑个体带来巨大的压力,即使以后遇到相似的社交场景也会自动回忆起那难受的经历,从而严重干扰个体的工作效率。更严重的是社交焦虑者会回避往后类似的社交情景,宅在家中,社会功能严重受损。这很像乌龟在遇到危险时自动把头缩进壳内,进行自我防卫。

 
  社交恐惧让正常的交流变成了折磨,让美好的因缘随风而散,让自我提升的机会让给他人……到底那些社交情景会引起我们羞怯和恐惧? 我们所知道的是,社交焦虑的核心是对外界负面评价的恐惧,甚至是正性评价也会引起社交焦虑个体的不适。法国著名的心理治疗医生克里斯多夫·安德烈把惧怕的情景类型分了五大类。
 
  很高,表现情景。此类情景主要包括所有自己会被明确评价的时刻,比如,招聘面试、做演讲或报告、阐述自己的观点以及向老板汇报工作等。
 
  第二,观察情景。此类情景指我们发现自己成为外界注意力焦点的时刻,像那些在做事的时候被人看着或者自认为被观察的时刻,不管是在走路、开车、吃饭等。
 
  第三,需要自我表达的情景,此类情景需要我们表达自己对事物的看法和自己的立场,来维护自己的权利。比如,我们经常在菜市场与小商小贩的讨价还价,向别人表达自己的拒绝或者向上级要求满足自己的合法权利等。
 
  第四,自我显露情景。此情景指的是那些需要我们表露自己心理隐私的时刻。比如,与他人交朋友、恋爱或者心理咨询之类。
 
  第五,浅层互动情境。此类情境指需要同他人非正式的浅层交流,比如,与偶遇的老师打招呼,火车上与邻座的交谈以及和同事的寒暄等。在这些社交情境中,正常人也会害怕被评价,也会担心自己的形象,但和社交焦虑者不同的是,他们能够很快克服这些恐惧,正常的参与到社交情境中。社交焦虑者会由于恐惧或害羞而严重干扰当下的活动,甚至故意回避某些情境。比如,社交焦虑者面临一场演讲,他们会寻找各种理由来逃避上台讲话。
 
  社交焦虑作为一类严重影响人们生活的情绪障碍,心理学家们已经从多个方面来进行干预,并且取得了显著的成效。具体来说可以分为 两类治疗方式:一种是从生理上干预的药物治疗;另一类是从心理和行为上的努力来改变社交焦虑的不利影响。
 
  药物治疗是基于社交焦虑是由于体内某种化学物质的失调所致,如果运用某类药物来调节平衡,那么个体的症状就会缓解。五羟色胺是人体内细胞与细胞之间的神经递质,可以联络细胞之间的信息。人的不良情绪与五羟色胺的不均衡分布有关。药物治疗必须在医师的严格指导下才能进行,不要自己购买或是请不专业的医师或治疗师来指导自己。镇静剂可以暂缓恐惧和焦虑,那些作用于5-羟色胺的抗抑郁药物可以很好的控制恐惧情绪,帕罗西汀、文拉法辛以及赛乐特对社交焦虑的治疗都有很好的疗效。
 
  心理治疗一般会采取认知行为疗法,大量的科学研究和医学已经证明此疗法的高效。 它主要包括六大步骤:分辨焦虑线索并为之“贴标签”;进行放松疗法;评估自己的焦虑水平;辨别自己的内部谈话;以积极的自我谈话取代焦虑性的自我谈话;采取富有建设性的补救措施。当然,还有其他疗法,比如,暴露疗法、情境疗法和催眠疗法等。
 
  对于社交焦虑者,要改变自己追求完美的思维方式,认识到人无完人,要允许自己犯错。恰当的表达自己的负性情绪,这同正性情绪一样重要,极力压抑自身的焦虑、恐惧或是愤怒,不仅会导致自身情绪崩溃,还不利于工作或是其他社交情境中外界对自己真实想法或建议的提取,这样反而不利于自身的利益。有句话叫“走自己的路,让别人去说吧”,这其实指的是一种处事态度,一种心理调适。走自己的路,表达自己的情绪,不仅要勇于让别人去说,更重要的是自己也要勇于恰当表达自己的看法。社交焦虑者也要主动抓住生活中各种机会来锻炼自己的心理素质,在不断的实践中来提升能力,而不是消极的逃避。
  • 刘汝孔

    刘汝孔

    简介:刘汝孔,济南中医精神专科医院...[详细]

  • 李勤

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    简介:济南中医精神专科医院副主任医...[详细]

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