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教你如何自我克服思想焦虑

编辑:济南中医精神专科医院-网站医生发布时间:2015-08-05

   焦虑症大家都不陌生,外界环境的影响和内心的不良因素都有可能引发焦虑症。为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法,在众多方法之中,焦虑症的自我治疗方法对于初期的焦虑症有着良好的疗效。下面听听济南中医精神专科医院的专家为大家介绍的怎么克服自己的思想焦虑的方法。

 
  1、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让比较弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 
  2、自我刺激:神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
 
  3、自我反省:有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。如何自己克服焦虑?发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 
  4、增加自信:如何自己克服焦虑?自信是 神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是后来驱逐焦虑。
 
  以上就是怎么克服自己的思想焦虑方法的介绍,治疗焦虑症的方法还有很多,治疗方法也因人而异,希望以上办法能对您有所帮助。
  • 刘汝孔

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  • 李勤

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