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生活中经常出现失眠要怎么调理呢

编辑:济南中医精神专科医院-网站医生发布时间:2015-09-11

   失眠我们大家应该不是陌生吧,生活中我们都曾经有过晚上睡不着失眠的痛苦的,我们很害怕患上失眠,失眠给我们的生活带来很多的困扰,影响我们身体健康,生活中我们若是出现失眠我们要怎么调理呢,来看看济南中医精神专科医院神经科的专家是怎么说的吧。

 
  一、改善失眠的小妙招有哪些

  1.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
 
  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。
 
  2.看无聊的书或者电视节目。
 
  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
 
  3.溜狗。
 
  首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
 
  4.早晚梳头。
 
  头部穴位较多,早晚都用手梳头,直到头皮发热就可以了。这样能够疏通头部的血流,消除大脑疲劳,从而更好地入睡。不仅如此,梳头还能避免脱发。
 
  5.使用精油。
 
  建议使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的时候,把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基础油里,然后涂在太阳穴的位置,或者鼻子下面,同样有助眠的功效。
 
  二、调理失眠的方法有哪些?

  1.百合莲子粥。
 
  取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
 
  2.小米红枣粥。
 
  小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
 
  3.酸枣仁粥。
 
  酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  4.甘麦枣藕汤。
 
  莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,比较后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
 
  5.栗子红枣炖乌鸡。
 
  乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

  温馨提示:上述就是专家对于失眠调理方法的解答,生活中我们偶尔出现失眠的要找出病因,做出合理的调整的方法,若是出现长期的失眠我们要及时的去医院进行检查做出合理的治疗,在此济南中医精神专科医院神经科的专家提醒大家,生活中患有失眠的要及时的去医院进行治疗。
  • 刘汝孔

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