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女性多吃鱼能预防抑郁症吗

编辑:济南中医精神专科医院-赵医生发布时间:2015-09-28

   美国《流行病学》杂志刊文指出,每周至少吃两次海产品的女性,患抑郁的风险就会降低25%,但吃鱼对男人没有明显的帮助。

 
  澳大利亚塔斯马尼亚岛孟西斯研究院的一组研究人员,花费5年时间跟踪调查了1400名年龄在26~36岁之间的志愿者。这些志愿者每天记录自己的饮食,包括食用的各类海产品,如海鱼、海虾和贝类。与此同时,他们的心理健康情况也被依次记录下来。
 
  研究发现,女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度。结果显示,女性每隔一周吃一次鱼,抑郁症风险降低6%;每周吃两次以上鱼的女性,比每周吃两次以下的女性,患抑郁症的风险减少25%。
 
  不过,对男人而言,并没有这等好事。原因可能是因为男性从其他饮食渠道,特别是肉类上获得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸。食物、大脑和行为研究所所长理查德·马什介绍,人类大脑有一部分是由欧米珈3脂肪酸长链脂肪酸构成,而这类脂肪酸是鱼油中的常见物质。
 
  据一项新的研究表明,吃鱼可以让人远离忧郁,但此结论只对女性适用。研究人员发现,每周吃至少两次海鲜的女性与相同条件下的女性相比,患抑郁症的风险降低25%。然而,鱼对男性而言就没有这样的功效了。
 
  据推测,含量较高的ω-3脂肪酸可能与女性荷尔蒙雌激素和孕激素相结合来维持大脑的正常运作。位于澳大利亚塔斯曼尼亚州的孟席斯研究所的一个小组追踪了超过1400名的年龄在26到36岁之间的男性和女性5年。被追踪者需要对每日的饮食做一一记录,包括各种类型的海鲜包括鱼、虾和贻贝,同时要整理记录相关的心理健康问题。
 
  将生活方式因素如吸烟、体重、运动、饮酒、教育和就业状况全部考虑在内,研究人员发现在吃鱼和抑郁症的发病率之间存在一个明显的联系。研究表明:“对于女性来说,每周额外吃一些鱼,患抑郁的风险降低百分之六。”
 
  “以每周吃鱼两次为基准,女性每周吃鱼超过两次比那些每周吃鱼不到两次的女性患抑郁的风险降低了25%。对于男人来说,这个基准与患抑郁症的风险无关。而此结论之所以对女性适用而不是男性,可能是由于男性从其他食物(尤其是肉类)中消耗更多的ω-3脂肪酸。另外,性激素和ω-3脂肪酸之间的相互作用可能对此提出另一种解释。”该研究得出吃鱼的好处完全只对女性适用这个有趣的结论。然而,目前尚不清楚是什么因素在其中起作用,需要进一步的研究来确认这个结果。
 
  另一种可能合理的解释称,欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康,从而抑制抑郁症产生的风险。
 
  温馨提示:这项研究证明了多吃鱼有利于女性的心理健康。当然,吃深海鱼不仅有利于女性的心理健康,还有利于大脑的健康。专家推荐,人们每周可以吃两次深海鱼,如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。
  • 刘汝孔

    刘汝孔

    简介:刘汝孔,济南中医精神专科医院...[详细]

  • 李勤

    李勤

    简介:济南中医精神专科医院副主任医...[详细]

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