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初秋缓解失眠可以尝试六道汤饮

编辑:济南中医精神专科医院-赵医生发布时间:2015-10-27

   初秋缓解失眠可以尝试六道汤饮。度过了酷热难耐的夏季,那些因为夏季夜晚湿度大、气压低、温度高而难以入睡的失眠患者终于可以睡个好觉。秋天的这种气候条件,还很容易造就另一种失眠诱因的出现——抑郁情绪,加上职场白领工作压力太大,很容易出现“情绪性失眠”。

 
  年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
 
  六道汤让你告别失眠?

  1、酸枣仁汤。
 
  做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,比较好是每晚睡前一小时服用。
 
  作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
 
  2、三味安眠汤。
 
  做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
 
  作用:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
 
  3、桂圆莲子汤。
 
  做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。
 
  作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,比较适合于中老年人、长期失眠者服用。
 
  4、静心汤。
 
  做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
 
  作用:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
 
  5、安神汤。
 
  做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
 
  作用:可以安神宁气,同时可以起到补血的作用。
 
  6、桂花莲子银耳汤。
 
  将莲子15颗用冷水泡涨、去芯,银耳30克用水泡发,一起蒸熟。在锅里放适量水,加入桂花15克和少量冰糖烧开成汁,蒸熟的莲子和银耳放入碗里,倒入烧好的桂花汁。
 
  作用:此汤能清心安神,睡不好或紧张疲劳时可以喝一些。
 
  温馨提示:平常而自然的心态出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
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