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专家教你简单喝粥赶走失眠难题

编辑:济南中医精神专科医院-网站医生发布时间:2015-12-17

   失眠已经成为世界性的疾病,所以说失眠已经不再是普通的疾病,如今全球失眠率已经达到很高的程度,可是大家知道食疗 失眠这一说吗?济南中医精神专科医院要告诉大家喝水也能喝走失眠,喝水也能喝走失眠!对,你没有听错,只是这不是普通的水。

 
  百合粥
 
  取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
 
  栗子龙眼粥
 
  栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
 
  龙眼莲子山药粥
 
  取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。
 
  茶叶加酸枣仁
 
  每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5 天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。
 
  丹参冰糖水
 
  丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。
 
  温馨提示:轻度失眠可以通过饮食调节,但是重度失眠一定要早日就医,切不可延误病程,导致其他的疾病有机可乘。祝大家早日赶走失眠,早日享受甜蜜的睡眠。
  • 刘汝孔

    刘汝孔

    简介:刘汝孔,济南中医精神专科医院...[详细]

  • 李勤

    李勤

    简介:济南中医精神专科医院副主任医...[详细]

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