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哪类人有骨质疏松风险

编辑:吉林安贞医院-冯医生发布时间:2015-10-24

  长久以来,不少人都把补钙等同于骨质疏松预防的唯一措施,事实上,钙摄入充足,同时补充足量维生素D帮助吸收,的确有助于帮助钙吸收,预防骨质疏松的发生。另外,对于在早期几乎没有任何症状表现的骨质疏松,及时进行骨密度监测、自测等有利于及时发现病情。
 
  绝经女性、低体重人群也是高危人群
 
  北京市疾病预防控制中心提醒,骨质疏松症的高危人群包括老龄、女性绝经、母系家族史(尤其髋部骨折家族史)、低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动少、饮食中钙和/或维生素D缺乏等,都应引起足够重视。
 
  要预防骨质疏松,骨矿含量至关重要。王临虹强调,骨矿含量是一生的积累,胎儿时期就应该注意骨矿含量了,而骨矿含量一生中的比较高峰应该在30岁-40岁之间,然后就开始下降。很多年轻人的久坐不动、吸烟、长期饮酒等不良生活习惯,导致其身体的骨矿含量在30岁-40岁时达不到比较高峰。要不使骨矿含量下降减少,就必须做一些防控措施,让骨质保持一个长时间的好状态。“所以骨质疏松不仅仅是老年人的问题,只是显现在老年群体更明显,应该是一生的问题。”
 
  运动有益促进骨头生长
 
  从预防来讲,王临虹教授建议,平时多吃钙含量高的食品,比如牛奶等奶制品、海产品、一定量的蛋白质、坚果等。中国人的膳食结构中往往钙摄入量不够,所以儿童、孕妇、绝经后妇女、老年人需要额外补充钙剂,儿童还需要补充维生素D。
 
  另外,运动对于促进骨头的成长很 ;多晒太阳,有利于钙的吸收;还要特别避免钙流失增多的不良生活习惯,比如吸烟、大量饮酒和碳酸饮料,久坐不动等。
 
  绝经后妇女、长期不锻炼的人、吸烟者、老年人都应该定期检测骨密度,骨质疏松发生后很难逆转,治疗肯定不如预防效果好。
 
  骨质疏松风险自测
 
  吉林安贞医院骨科专家介绍,根据 骨质疏松基金会发布的骨质疏松测试题(2012版),只要下列其中一道题的回答为“是”,那就证明你有发生骨质疏松和骨折的风险。
 
  不可控危害因素
 
  ●您的父母有骨质疏松病史或轻微跌倒后发生骨折的经历?
 
  ●您的父母是否有驼背?
 
  ●您的年龄是否>40岁?
 
  ●您在成年后是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?
 
  ●您过去1年有跌倒的经历吗?或者您因为身体虚弱而害怕跌倒?
 
  ●在您40岁后,身高是否比年轻时降低了超过3厘米?
 
  ●您的体重是否较低(体重指数<19kg/m2)?
 
  ●您是否曾连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品?
 
  ●您是否有类风湿性关节炎病史?
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