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三道防线保护脊柱健康

编辑:吉林安贞医院-冯医生发布时间:2016-01-19

  脊柱做为人体的支柱,也是比较容易受伤的部位之一,如果脊柱健康受到伤害对于身体的健康是有很大影响的。据资料显示,我国已经有大约1.5亿人患有颈椎病,而腰椎病患者已突破2亿人。因此构建防线保护脊柱健康已经刻不容缓,那么我们该如何保护脊柱健康呢?专家指出,拒绝颈、腰椎病其实很简单,有三道防线可以完美保护脊柱健康,大家快来看一看。
 
  临床上常见到的脊柱毛病有,如颈椎病、腰肌劳损、椎间盘突出、椎体退化症、椎体小关节紊乱等。临床上不常见的脊柱疾病有,如脊髓炎、脊髓空洞症、多发性硬化、运动神经元病、椎体滑脱、强直性脊柱炎、风湿性肌肉筋膜炎、多发性脊神经炎等。以上的脊柱疾病,有些是我们在生活中能预防的,如劳损性筋膜炎;有些是我们无法预料和预防的,如脊髓空洞症。能预防的疾病,我们就尽可能不让它发病。专家指出,爱护脊柱有三道防线,分别是预防、保健和治疗。
 
  很高道防线:预防,方法主要有以下几种。
 
  正确坐姿:保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直,两足着地。
 
  活动颈、腰部:一般长期坐立工作的人们,要30分钟到1小时就站起来,活动放松一下脊柱和全身,可以转动颈部和腰部,动作要轻柔缓慢,每次尽量转到比较大限度。不要等待颈部、背部疼痛不适才站起来。
 
  积极锻炼:一般来说,一天的劳累后,适当的休息,如卧床,就可以缓解疲劳,这对于早期的疲劳很有用,但长期坐立工作的人们,这种单纯的休息已经不能起到作用,睡了一夜,第二天,还是老样子。比较好的放松方法就是全身活动的运动锻炼,并且坚持和规律,如游泳、跑步、健身操等。对于肌肉劳损的人们,不主张去健身房进行肌肉力量练习,已经疲劳的肌肉,再去做举重、拉伸,一定会肌肉损伤更大。
 
  生活方式:睡眠选择合适的枕头,比较好软硬适中,和肩同高,颈部能垫实且头部略微后仰。不要半卧在床头,或半躺在沙发上做事。避免过长时间伏案或低头,多抬头远望可以消除疲劳。
 
  防寒防湿:风寒潮湿会导致血管收缩,血流减慢,影响正常代谢,因此要注意保暖防寒。
 
  避免损伤:不要猛抬重物,回头时要柔缓,紧急刹车也越少越好。
 
  第二道防线:保健
 
  如果预防措施失败,颈椎就会出问题。轻一点的是腰肌劳损,患者常常肩颈疼,头痛头晕,手臂无力,手指麻木,腰背疼痛……以至于无法坚持工作,在家休息也辗转反侧,欲哭无泪。这时候要守住第二道防线,采取一定的保健措施。
 
  第三道防线:治疗
 
  比较伤不起的是出现颈椎病变。当颈椎曲度病态地变直或扭曲,椎体间隙受挤压而变小,椎间盘受挤压而膨出,椎体骨质增生,会刺激神经,后来诱发眩晕,持续性头痛,肌肉萎缩,手臂麻木,颈腰部活动范围缩小,下肢无力或疼痛,走路不稳,甚至截瘫。这时一定要及时就医,必要时需要手术治疗。目前,各种精准微创的外科技术,如内镜微创、术中导航辅助人工颈椎间盘置换等先进技术,能更好的缓减症状、改善神经功能,大大提高患者生活质量。
 
  吉林安贞医院骨科温馨提示:慢性劳损是脊柱健康比较危险的因素,也是导致颈腰椎病的主要原因,因此有长期低头工作、不良姿势等习惯的人一定要赶紧进行预防和保健,如果已经出现脊椎疾病要尽快治疗,以免带来更大的影响。
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