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生活中我们该如何护理脂肪肝呢?

编辑:吉林武警总队医院-网站医生发布时间:2015-08-13

   二十一世纪以来由于科技的飞速发展,人们的生活条件越发的好了起来。因此“富贵病”脂肪肝成为了我们生活中常见的疾病,它大多是由于患者们长期暴饮暴食、缺乏运动等导致的,严重的威胁了我们的健康。那么生活中我们该如何护理脂肪肝呢?来自吉林武警总队医院 肝病科专家给我们带来了介绍。

 
  脂肪肝的食物推荐:
 
  1、紫洋葱。
 
  洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结,帮助血液流通顺畅,消除体内自由基。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能,增加身体中的“好”胆固醇(HDL),预防动脉硬化。更重要的是,洋葱中的这些活性成分能够促进脂肪代谢,预防脂肪肝。建议首选紫洋葱,因为颜色越深的洋葱硫化物含量越高。需要注意的是,硫化物在高温下容易被破坏,所以洋葱比较好生吃。
 
  2、大蒜。
 
  大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜比较好捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。
 
  3、圣女果。
 
  每天生吃20个圣女果(约155克)即可获得一天所需要的维生素C,当体内维生素C足够,运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%,强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃,也可以用来做大拌菜。
 
  4、柠檬。
 
  日本三重大学的研究人员发现,柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分,可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外,柠檬还有助肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏,同时有助控制胆汁过量,减少体内有害黏液生成,帮助溶解胆结石。柠檬口感较酸,可用来泡水喝。
 
  脂肪肝的护理:
 
  一、有氧运动,消耗脂肪
 
  脂肪肝患者需要增加能量消耗,促进脂肪组织分解,达到减肥目的。在选择运动方式上要合理,不宜太剧烈。
 
  建议选择中等强度的有氧运动方式,如快走、慢跑、游泳、登楼梯、爬山、跳舞、跳绳、做操及骑车等。运动强度以心率达(170-年龄)次/分左右为宜,坚持每周3—5次,每次30—40分钟。
 
  二、选择药物,全面护肝
 
  根据医嘱,可以服用药物。为避免再次对肝脏的损害,比较好选择纯中药制剂,例如葵花护肝片,该药有大量的临床应用基础,是纯中药复方制剂,能全面保护肝细胞。大量临床研究证实,护肝片具有疏肝利胆、健脾消食、降酶降脂的作用,能加速脂肪的分解和代谢,抑制肝细胞脂肪变性,对各种原因导致的脂肪肝均有明显的治疗效果,是脂肪肝患者的家庭常备用药。另外,脂肪肝患者可适当选择复合维生素,有益保护肝脏。
 
  上述就是专家介绍的关于脂肪肝的一些护理方法,生活中广大朋友们一定要养成一个良好的生活习惯,少暴饮暴食,少抽烟少喝酒,少熬夜,多运动,多吃绿色蔬菜。在此吉林武警总队医院 肝病科专家温馨提示大家如果您患有脂肪肝请及早去医院进行治疗,祝您身体健康!
 
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