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生活中该如何保护好我们的肝脏呢?

编辑:吉林武警总队医院-网站医生发布时间:2015-09-06

   生活中肝脏是我们人体比较大的代谢消毒器官,因此保护好我们的肝脏对我们的健康幸福生活有着很重要的意义。那我们生活中该如何保护好我们的肝脏呢?来自吉林武警总队医院 肝病科专家给我们带来了介绍。

 
  保护肝脏的方法:
 
  1、多喝柠檬水。
 
  水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
 
  2、常吃紫甘蓝。
 
  十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
 
  3、经常做按摩。
 
  当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。
 
  4、远离酒和药。
 
  酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。
 
  5、补足矿物质。
 
  要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。
 
  6、自制护肝茶。
 
  水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
 
  上述就是专家介绍的关于肝脏的保护方法,生活中肝脏的重要性对人体的健康有着极大的作用,因此在生活中我们保护肝脏要养成一个良好的生活习惯,少喝酒少抽烟,少熬夜,多运动,多吃绿色蔬菜。在此吉林武警总队医院 肝病科专家温馨提示大家如果您患有肝病请及早去医院进行治疗,祝您身体健康!
 
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