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生活中 伤肝的9个习惯

编辑:吉林武警总队医院-网站医生发布时间:2015-10-03

    肝脏是我们人体的比较重要的器官之一,肝脏的功能就是负责新陈代谢和起到消化作用,就算是非常微小的肝脏损伤都有可能危害到我们的自身安全。在我们的生活中有9个常见的习惯都会伤害我们的肝脏器官,究竟是哪9个习惯呢,让我们一起跟着吉林武警总队医院肝病科专家来了解一下吧。

  
  1.睡眠不足。
  
  如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜比较容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,比较好每晚11点前入睡,确保每晚睡够7~8小时,以便让肝脏 排毒,确保全身健康。
  
  2.早上起床后不及时排尿。
  
  体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
  
  3.暴饮暴食。
  
  很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
  
  4.不吃早餐。
  
  吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
  
  5.吃药太多。
  
  长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。
  
  6.加工食物摄入过多。
  
  很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
  
  7.偏爱油炸食品。
  
  吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。
  
  8.吃半生不熟或烧焦食物。
  
  半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。
  
  9.过量饮酒。
  
  过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
  
  温馨提醒:很多人不注重生活规律的重要性,经常做些违背身体健康的事,从现在起,改掉生活中的这些坏习惯,保护肝脏,保护我们的身体健康,不容小觑。
  
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