当前位置:吉林武警总队医院 > 春季如何护肝?

春季如何护肝?

编辑:吉林武警总队医院-网站医生发布时间:2016-04-12

   俗话说一日之计在于晨,一年之计在于春,那么养生也是同样的道理。因为春天既是万物生发的季节,也是多种疾病肆意的季节,那么春季养生该如何进行呢?都说春养肝可以调理冬季的肝火旺盛,避免夏季出现的阴虚,春天气温慢慢回升,万物生长,正是春游的好时机。春游一方面可以调节情志,疏肝理气。另一方面,可以适量的锻炼身体,促进血液循环、提高免疫 力。并且不同的活动方式带来的益处也不同,如放风筝可以保护眼睛和颈椎,徒步可以减肥。春游既可养心减肥,又可放松心情,调理肝气,来看看吉林武警总队医院肝病科的专家是怎么说的吧。

 
  春季护肝要注意这四点?

  春游养肝
 
  在中医看来肝主疏泄,其主要功能体现在情志方面,肝失疏泄则容易出现肝气郁结,人也会变得闷闷不乐,长期则会出现急躁易怒等现象。
 
  春天气温慢慢回升,万物生长,正是春游的好时机。春游一方面可以调节情志,疏肝理气。另一方面,可以适量的锻炼身体,促进血液循环、提高免疫 力。并且不同的活动方式带来的益处也不同,如放风筝可以保护眼睛和颈椎,徒步可以减肥。春游既可养心减肥,又可放松心情,调理肝气。
 
  吃芽菜养肝
 
  中医说绿色入肝,而春季的应季蔬菜比较少,想要养肝可以选择芽菜。
 
  芽菜,指的就是我们生活中经常吃到的芽苗菜,也是豆芽一类的食物。芽菜的微量元素非常丰富,尤其是维生素B1和维生素B2的含量很高。芽菜可以 的化解春燥,所以非常适合春天这个季节来食用。芽菜可以帮助人们的五脏从冬藏转向春生,且有于清热解毒。
 
  从中医的角度来看,芽菜性寒味甘,有清热养肝的功效,非常适合春天食用来疏通肝气。肝脏是我们身体比较大的排毒器官,健康的肝脏可以让我们避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦,同时肝脏也起着调节血糖的作用。芽菜富含各种各样的酶,可以帮助蛋白质的分解和吸收,是肝脏比较爱的一种美食。

  确保充足的是睡眠时间
 
  肝脏含有丰富的血管,为各种物质的代谢提供了原料和场所。睡眠时平躺着的身体,血液流向肝脏,有利于代谢过程的顺利完成与代谢产物的排出。所以要确保充足的睡眠时间,比较好在晚上11时之前入睡;切忌熬夜和劳累。
 
  保持一个良好的情绪
 
  中医学说认为,“怒伤肝”;所以春季要保持平静心绪,切勿暴怒,避免焦虑和抑郁等情绪出现。学会控制自己的情绪,与人交流沟通时保持平和的语气、诚恳的态度,面带微笑,切勿被他人的不良情绪所感染。
 
  春季养肝护肝吃什么?
 
  1、 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶)。
 
  2、 柑橘类(VC)、梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉。
 
  3、 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁。
 
  4、 酵母(B族维生素)。
 
  5、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸)。
 
  6、 核桃仁等坚果。
 
  7、 大蒜、熟苦瓜、绿豆。
 
  8、 菌类:香菇等、木耳。
 
  9、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼。
 
  10、 银耳、海带、紫菜。
 
  11、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝。
 
  12、 合理的饮食可降低胆红素。

  吉林武警总队医院肝病科温馨提示:虽说春季的气温多变,然而气温总体慢慢变暖,随着气温的升高,细菌和病毒容易肆虐,身体也容易诱发疾病。心血管疾病和肝脏疾病就容易在春季发生,所以养生从春天开始。上文我们简单的给大家介绍了春天养心肝的方法,运动、粗粮、春游、芽菜等,都可以在春天进行。
合作医院: 北京凤凰妇儿医院 北京德胜门中医院 北京胃肠专科医院 北京治疗失眠症医院 北京天使儿科医院 广州肤康皮肤病医院 广州性病医院 深圳肤康皮肤病医院 深圳肤康性病医院 东莞肤康皮肤病医院 东莞肤康性病医院 汕头肤康皮肤病医院 广州天使儿童医院 广州建国医院 天津津门中医院 天津胃肠专科医院 天津治疗青春痘医院 重庆朝天门医院 上海真美妇科医院 上海新科精神病医院 济南肤康中研医院 济南牛皮癣医院 济南性病医院 济南远大中医脑康医院 济南远大戒酒医院 济南和谐妇科医院 成都成华脑康医院 成都儿科医院 四川军大皮肤病医院 杭州红房子妇科医院 杭州强生男科医院 杭州强生性病医院 温州华医堂皮肤病医院 杭州保贝儿童医院 河南医药附属医院 河南人流医院 河南肝病专科医院 河南儿科医院哪家好 郑州金水中医院 郑州癫痫专科医院 湖南长沙博大男科医院 长沙性病医院 长沙肤康皮肤病医院 武汉友好妇科医院 武汉太医堂皮肤病医院 长春航天妇科医院 长春肤康皮肤病医院 长春男科专科医院 长春治疗性病医院 吉林中山精神病医院 吉林肝病专科医院 沈阳都市妇科医院 沈阳男科医院 沈阳肤康皮肤病医院 沈阳肤康性病医院 沈阳祛斑医院哪家好 黑龙江青年医学会附属医院 南京脑康中医院 南京儿科医院 南京癫痫专科医院 南京专业治疗面瘫医院 苏州肤康皮肤病医院 西宁长海妇科医院 西宁男科专科医院 西宁治疗抑郁症医院 西宁北大皮肤病医院 安徽中医药附院 合肥长淮中医院 合肥肤康皮肤病医院 贵阳中医脑康医院 贵阳儿科专科医院 贵阳中医皮肤病医院 贵阳性病医院 海口肤康皮肤病医院 海南性病专科医院
医院挂号网| 公司简介| 免责声明| 联系我们| 客户服务| 意见反馈| 网站地图| 友情链接
医院挂号网 - 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务,您的贴心健康导航!
沪ICP备13001169号-17 。互联网医疗保健信息服务审核同意书。