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白领偏头痛要改掉的四个恶习

编辑:贵阳中医脑康医院-冯医生发布时间:2015-09-18

  白领偏头痛要改掉的四个恶习。因为工作下需要很多上班族要在办公室中带上一天,再加上办公室内空气流通不是很好,很多人会在工作中出现偏头痛。贵阳中医脑康医院精神科专家指出,诱发偏头痛的因素有很多,比如说压力大、情绪经常紧张等。下面本文就来详细介绍下白领偏头痛要改掉的四个恶习。
 
  1、规律运动
 
  经常有偏头痛以及神经性头痛等症状的患者,平时生活中还应该养成适当运动的习惯,良好运动习惯对于患者而言有着不可估量的好处。通常情况下患者应该多进行呼吸训练、调息的运动,比如像瑜伽、气功等,这些运动都可以帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑。
 
  2、学会减压
 
  平时生活中如果长输精神过于紧张的话,同样会导致偏头痛等症状的出现,因此在平时生活中学会减压对预防偏头痛有着很好的作用。能够帮助我减缓压力以及放松身心方法有很多,比如像听轻音乐、外出旅游、倾诉等,除此之外在平时生活中还可以选择泡泡温水浴。经常性的泡温水浴不仅可放松身心,同时还可以促进血液循环。
 
  3、少酒
 
  大部分人都有喝酒的习惯,并且相较于女性而言男性在平时生活中对各种酒精饮品更加依赖,这也是为什么男性更容易发作偏头痛原因。可以说酒精是人体健康的罪魁祸首,要想预防及缓解偏头痛症状,那么在平时生活中就应该尽量少喝酒。并且经过大量的研究发现,大部分酒精饮品都会诱发头痛,尤其是葡萄酒类。
 
  这是由于在红酒中含有更多容易诱发头痛的化学物质,因此如果一定要喝酒的话,好是选择伏特加、白酒这类无色酒。
 
  4、酪胺酸食物
 
  不管是什么原因所导致的偏头痛,这部分患者在平时生活中都必须要注意饮食调理,饮食不合理的话同样会诱发偏头痛。对于患者而言,日常饮食应该尽量以清淡为主,除此之外还应该尽量避免食用含有酪胺酸食物,这类物质不仅会导致你发作偏头痛,同时还有可能会引起血管痉挛。含有酪氨酸的食物还有可能会导致你神经紧张,从而导致头痛加剧。
 
  富含有酪胺酸的食物有很多,常见的有奶酪巧克力、柑橘类食物,以及腌渍沙丁鱼、西红柿、鸡肝、牛奶等,患者在平时生活中要少吃。
 
  贵阳中医脑康医院精神科专家介绍了白领偏头痛要改掉的四个恶习,希望大家要重视,除了要注意经常减压之外,平时生活中还要特别注意,那就是要注意避免过度疲劳。同时还要注意劳逸结合,这样可 避免压力增加。
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