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秋高气爽适当运动可健脑

编辑:贵阳中医脑康医院-冯医生发布时间:2015-10-24

  秋高气爽虽然宜人,但秋季人容易产生秋愁,让人情绪低迷,老人应积极锻炼身体,应对寒冬。
 
  介绍几种适合秋季的健脑强身运动。
 
  慢跑——这是理想的秋季运动项目。跑步能改善心脏功能,使大脑正常地工作,并有助于减肥健美。对于上班的白领一族,久坐产生的慢性疾病可以在运动中缓解,对于老年人来说,跑步能大大减少由于缺乏运动而患肌肉萎缩及肥胖等疾病的可能性,此外,慢跑还能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来有科学家还指出:坚持慢跑患癌症的概率要比常坐的人低。
 
  提醒:慢跑适合的是从儿童到70岁的健康状态较好的老人,如果年龄偏高,或常年不运动的老人,还是以健步走的形式代替比较好。并且尽量多人搭伴行走。
 
  近距离登山——海拔一千米左右的大气中,对人体有益的负离子含量增多,气压也较低,这会使人体的生理功能产生一系列变化,对哮喘等疾病有一定的辅助治疗作用,并可降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。登山时还能增加肺通气量、肺活量,增强血液循环,增加脑血流量,促进大脑活跃程度,使小便酸度上升,血糖轻度下降,有益人体健康。
 
  提醒:老年人要在登山时选择合适的鞋子,还要带足饮用水与急救药品。广场健身操——年龄较大,不适合远行的老年人,可以在小区、公园内的广场参加健身操的锻炼。既可以活动筋骨,又可以广交朋友,还可以缓解寂寞情绪。身体在锻炼中出现不适症状,还可以有周围的人帮忙救助。
 
  贵阳中医脑康医院精神科温馨提示:每位老人健康状态不同,生活习惯与爱好都不同,选择自己感兴趣的锻炼方法也很重要,要做到让秋季锻炼成为老人的爱好,以不感到劳累为原则,循序渐进的方法,让老人们快乐健康度过秋季。
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