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爱抖腿是病吗?其实是焦虑

编辑:成都华西精神病研究院-网站医生发布时间:2016-03-10

  你坐着的时候,有没有抖脚的习惯?或者在写东西时会不会不停地用手转笔……对此,专家指出,无论是抖腿还是不停转笔,都算是一种坏习惯,有些人依赖这类小动作来缓解焦虑,结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。
 
  抖腿、转笔、打响指都是坏习惯
 
  老人说,男抖穷,女抖贱。成都华西精神病研究院专家指出,迷信说法虽然不可取,但抖腿确实不是个好习惯,应该及时纠正。从神经学的角度说,一般的抖腿并不能盲目定义为疾病,它更多的是一种行为习惯,就好像转笔、打响指之类的动作,也都是不好的习惯。
 
  专家表示,很多人在焦虑、紧张的状态下,会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪,但实际上这并不是一种健康的解压方式,而且一旦养成,就很难戒除。
 
  用积极的方式替代不健康小动作
 
  成都华西精神病研究院专家指出,喜欢抖腿是下意识的一种表现,它并不是严格意义上的医学疾病,实际上这些小动作都是在小时候形成的,有些人是在特定环境下会抖腿,有些人就是没事的时候也会抖,因人而异。
 
  有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑,结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。因此,靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。
 
  专家建议,有此习惯的人,可以通过自制力改掉坏习惯,用运动、娱乐等积极健康的方式替代这种小动作,家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重,则有可能是焦虑症的表现,一定要及时就医。
 
  有助缓解焦虑的小方子
 
  1、饮食减压。可以吃点橘子,橘子富含维素C,有助降低体内应激激素皮质醇;吃杏仁,杏仁富含有助于减压的维生素B12;喝花茶、人参茶等,茶饮能缓解心理压力;吃鸡肉,因为其富含有镇静情绪功效的色氨酸。
 
  2、入睡减压。午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟,就能起到提高记忆力的作用,比较佳午睡时间长度是20-30分钟。
 
  3、运动排解。练瑜伽、骑自行车、举哑铃、打太极、游泳等各种运动都可以分散注意力,提高免疫力。
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