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年纪轻轻竟难逃脱发命运 原来脱发还能用饮食治疗

编辑:武汉友好医院-网站医生发布时间:2016-08-15

  如今脱发问题越来越严重,不光老年人会有这问题,有些年纪轻轻30多岁的男性都逃不过这命运,这一现象已经越来越年轻化。这可真的是“聪明绝顶”啊!脱发与我们的生活习惯以及工作节奏有密切关系。那如何在繁忙的工作中解决脱发这一苦恼呢?
 
  武汉友好医院的养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”,也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而,比较近的一份调查表明,现代城市人的主食消费量越来越少,已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。
 
 
  男性防脱发要注意些什么?
 
  一、生活要有规律,不要太疲劳,太紧张,适当放松,确保睡眠时间;
 
  二、饮食要多样化,多吃水果、蔬菜,适当多吃些滋阴润肺的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等,辛辣刺激的食物要少吃;
 
  三、勤洗头,洗头的间隔时间比较好是2~5天,洗头时边搓边按摩头皮,不要用脱脂性强或碱性洗发剂,要多用护发素;
 
  四、要少吹风,吹风机吹出的风温度高,会破坏毛发组织,损伤头皮。
 
  男性脱发的饮食防治
 
  每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,比较少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。
 
  1、补充铁质
 
  经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
 
  2、补充植物蛋白
 
  头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
 
  3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
 
  脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
 
  4、补充碘质
 
  头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
 
  5、补充维生素
 
  维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
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