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上海看心理医院_上海失眠新科真挚

编辑:上海新科医院-网站医生发布时间:2018-09-04

  虽然不是有生命危险的重病,但是如果受到失眠困扰的话,那就不能正常的生活、工作、学习,慢慢的身体健康状况也受到影响,严重的失眠患者还可能诱发心悸、头痛、中风病等疾病,上海看心理医院_上海失眠新科真挚。

  1、生活中能引起人们失眠的原因有很多,工作压力、生活锁事、居住环境的影响都会影响人们的正常睡眠。想要摆脱失眠的困扰,就得先找到引起失眠的原因,对症缓解效果才明显。不过为了预防失眠的发生,平时要有健康的生活和饮食习惯,有良好的睡眠环境,这样才能减少失眠的发生。良好的睡眠习惯特别重要,不要总是熬夜,晚上尽早的睡觉,养成早睡早起的习惯,这样失眠就不容易发生。

  2、预防失眠还要注意生活习惯的养成,尤其是在睡觉之前不要再喝浓咖啡、浓茶了。这些饮料会刺激人们的神经处在兴奋状态下,这样就睡不着觉,睡觉之前可以喝点热牛奶,这样有助于睡眠。人们在睡觉前,还可以把手叠放在自己的小腹上,采用腹式呼吸的方法,这样就会把注意力转移到小腹,能够很快的入睡。有条件的还可以在睡前用微烫的热水泡泡脚,直到额头上有汗为止,这样不但能缓解一天的疲劳,还能促进血液循环起到改善睡眠质量的作用,上海看心理医院_上海失眠新科真挚。

  3、一些保健食疗方法也能起到预防和改善失眠的作用,像八宝粥就是不错的选择,只需要准备好芡实、薏仁米、白扁豆、莲子、山药、红枣、桂圆、百合,将这些食材一起加水煮大红40分钟左右,这时候再加入一些大米继续煮烂成粥后就能喝了。常喝这个粥不但能健脾胃、补气益肾,关键还能起到养血安神的作用,对失眠有缓解的作用,上海看心理医院_上海失眠新科真挚。

  失眠不仅仅是指睡不着觉,入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等情况都是失眠的症状,严重的失眠患者还会整晚睡不着觉。长期受到失眠折磨的人群,身体容易疲乏无力,有的也会伴随着晨起头痛的症状,失眠如何不及时缓解,对人们的身体健康危害大。

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