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上海抑郁症该怎样治疗

编辑:上海新科医院-网站医生发布时间:2018-05-14

   很多的朋友因为生活中的压力比较大,所以就会出现一段时间的抑郁。抑郁虽然说不是什么大病,但是长期处于抑郁心理,就特别容易产生出一些极端的心里想法,进而就会影响到生活的质量。下面,就给大家介绍下预防抑郁的方法。

 
  1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
 
  2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
 
  3、做到“三个不”来预防抑郁症。
 
  即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
 
  4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。
 
  5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症一定效果的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日挺好安排两个下午到户外活动。
 
  以上的五点介绍,就是有关预防抑郁的方法。要想远离抑郁,我们时常保持着一种积极的心态,要多往好的方面来想,而不是往悲观的方面来想。这样,就能够很好的预防抑郁的出现,当已经出现抑郁的朋友,应该尽早的进行心理调节,越早调节,越有利于抑郁的治疗。
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