当前位置:上海新科医院 > 上海新科医精神科专家治疗失眠

上海新科医精神科专家治疗失眠

编辑:上海新科医院-网站医生发布时间:2018-07-13

   上海新科医精神科专家怎么改善睡眠昼夜颠倒?

 
  只有限制白天睡眠,才是恢复晚上睡眠的最好方法,例如上午睡一上午也罢,下午就别睡了,这样晚上容易入睡,白天不睡的时间越长,晚上入睡的势能越大,如果单靠加思诺思助眠,理论上思诺思半衰期2.5小时,主要作用时间就在头3小时内,实际上到第二天还是有疲倦感的,这种疲倦感进一步增加白天的睡眠量,从而减少了第二天晚上的入睡势能,入睡势能越小,病人就越倾向晚睡,昼夜颠倒就越不易恢复。如果白天能安排一些户外活动,减少在床上的时间,也有助于增加晚间入睡势能。
 
  夜间醒来除了用药物处理以外,不要“起床看书、看电视、听歌曲,试图等困了再睡”,这样脑子就更清醒了,要在黑暗中坚卧不动,了不得翻个身再睡。脑子很清醒怎么办,上海新科医精神科专家?你就想像着头顶被拖把棍子打了一下那种晕乎乎的感受,紧接着后脑被打一棍子,然后左颞部一棍子,右颞部一棍子,拖把棍子不断在脑的前后左右在“打”,“打”的脑子没有一秒钟是清醒的,过一会也就睡着了。
 
  上海新科医精神科专家除了用药物处理以外,最关键的是不要想事:“再大的事明天再说”,横竖不怕:“就是明天被枪决,今晚也要睡个好觉”。可脑子还是清醒,还是要有意识地主动思维,这时你就想象,被一拖把棍打中后脑勺,不要想是谁打的,要想被打的那一瞬间的感受,应一阵灼痛,嗡的一声,脑中一晕的感觉,这一晕,你就想不成问题了;等清醒过来,你再想象头顶被拖把棍一击,又是一阵灼痛的晕感,一清醒过来,再想到后脑勺再被一击,如此反复,不让脑子有一个清晰思考的机会,从而阻断了有意识主动思维所促进的觉醒,觉醒被阻断,就容易入睡了。
 
  上海新科医精神科专家觉得人格解体,最关键的就是休息好,按时睡、按时起、睡眠足,不烦神(上海新科医精神科专家指的不是工作动脑的烦神,而是心静不下来的那种想的不停的那种烦神,包括过度关注自己人格解体症状所致的劳神),有一定紧张度的运动(出汗的运动),不冥想,不坐禅、不去有意识地穷追遥远的记忆,不过劳(包括熬夜)、不过度手淫,这些你都做到了吗?简约地讲,就是保证精力的恢复,不透支精力的使用。
合作医院: 北京凤凰妇儿医院 北京德胜门中医院 北京胃肠专科医院 北京治疗失眠症医院 北京天使儿科医院 广州肤康皮肤病医院 广州肤康性病医院 深圳肤康皮肤病医院 深圳肤康性病医院 东莞肤康皮肤病医院 东莞肤康性病医院 汕头肤康皮肤病医院 广州天使儿童医院 广州脑博仕医院 天津津门中医院 天津胃肠专科医院 天津治疗青春痘医院 重庆朝天门医院 上海真美妇科医院 上海新科精神病医院 济南肤康中研医院 济南牛皮癣医院 济南性病医院 济南远大中医脑康医院 济南远大戒酒医院 济南和谐妇科医院 成都成华脑康医院 成都儿科医院 四川军大皮肤病医院 杭州红房子妇科医院 杭州强生男科医院 杭州强生性病医院 温州华医堂皮肤病医院 杭州保贝儿科医院 河南医药附属医院 河南人流医院 河南肝病专科医院 河南儿科医院哪家好 郑州金水中医院 郑州癫痫专科医院 湖南长沙博大男科医院 长沙性病医院 长沙肤康皮肤病医院 武汉友好妇科医院 武汉太医堂皮肤病医院 长春航天妇科医院 长春肤康皮肤病医院 长春男科专科医院 长春治疗性病医院 吉林中山精神病医院 吉林肝病专科医院 沈阳都市妇科医院 沈阳男科医院 沈阳肤康皮肤病医院 沈阳肤康性病医院 沈阳祛斑医院哪家好 黑龙江青年医学会附属医院 南京脑康中医院 南京儿科医院 南京癫痫专科医院 南京专业治疗面瘫医院 苏州肤康皮肤病医院 西宁长海妇科医院 西宁男科专科医院 西宁治疗抑郁症医院 西宁北大皮肤病医院 安徽中医药附院 合肥长淮中医院 合肥肤康皮肤病医院 贵阳中医脑康医院 贵阳儿科专科医院 贵阳中医皮肤病医院 贵阳性病医院 海口肤康皮肤病医院 海南性病专科医院
医院挂号网| 公司简介| 免责声明| 联系我们| 客户服务| 意见反馈| 网站地图| 友情链接
医院挂号网 - 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务,您的贴心健康导航!
沪ICP备13001169号-17 。互联网医疗保健信息服务审核同意书。