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上海精神疾病医院有哪些

编辑:上海新科医院-网站医生发布时间:2018-08-10

  秋季,是阳消阴长的过渡阶段。在这样的季节,如果恰好遇上不称心的事,就更易导致心情抑郁了。在这样的季节,这样的时刻,需要谨防秋季抑郁症。

  需要提醒的是,秋天的抑郁情绪是常见的,不一定就是抑郁症。秋季抑郁有多种可能的原因,我们来了解一下原因,以便更好的预防抑郁症的发生。

  首先,秋季阳光不再充沛,日照时间缩短。日照可以让人保持体内正常的神经递质,日照时间减少,影响快乐情绪的神经递质也会减少,人会变得抑郁。所以,增加照明时间,使用接近日光的光源照射可以起到弥补、替代的作用。很多国家都有治疗抑郁症的一种方法:光疗。每天下班回到家,打开所有的灯,把每一个房间都照得敞亮,温暖,让抑郁黑暗无处可遁。

  秋季,由于天气转凉,夜晚变长,人们外出活动的时间也减少了,室内活动和工作的时间延长了。经常在室内工作的人,尤其是体质较弱、极少参加体育锻炼、对寒冷比较敏感的人,比一般人更易抑郁。如果你是这样的人,遇到情绪不佳时,下班早点,外出活动多一点,增加一点适当的体育锻炼,找朋友聊天,都可以缓解你心理的抑郁情绪。周末的时候不妨打扫房间,清洁一下一周来积攒的垃圾,闲时听听音乐、逛逛街等。

  芳香可以帮助人们驱赶抑郁。芳香的精油可以帮助人体舒缓疲劳,放松躯体紧张。经由躯体的放松可以达到情绪的舒缓和放松。芳香环绕中,可以泡个热水澡,温暖的水像子宫一样温柔,可以让人放松,享受。

  快乐食品改善抑郁。香蕉被誉为“快乐食品”,因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺。巧克力、咖啡、绿茶等等富含苯乙胺和咖啡因的饮食,也有改善情绪的作用。当然各自营养的平衡很重要。可以进食适当的甜品,增加糖类的摄入,以提高血糖水平。可以增加活力、减轻忧郁。糖尿病病人除外。

  压抑愤怒不满的情绪也会导致抑郁。找人倾诉,心理咨询都可以帮助你发泄内心的积郁和不满。也可以用想象法发泄不满:抽一段时间,站在镜子前摆好拳击姿势,左出拳,右出拳,想象着攻击所有今天使你不高兴的对象。心理学家认为,这种方法可以十分有效地提高自我评价。临床医生认为,这种发泄可以增强心血管和大脑细胞活力,改善身体的协调能力,增加感统能力。

  运动提高快乐情绪。运动可以增加多巴胺的释放,提高快乐情绪。

  所谓秋季抑郁症,是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为:心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

  秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是24岁,女性是男性的4倍。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。引值得注意的是,这些在21岁至31岁之间的年轻人有些仅仅是轻微的情绪障碍,但轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话,就会积郁成疾,很可能导致患者有自杀倾向。

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