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上海精神心理医生_上海失眠新科力荐

编辑:上海新科医院-网站医生发布时间:2018-09-07

  随着生活方式的多元化,“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态,上海精神心理医生_上海失眠新科力荐。越来越多的人加入“熬夜族”的行列。

  对身体会产生如下伤害:

  1. 易致肥胖

  熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  2. 造成不可逆的大脑损伤

  熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

  3. 免疫力下降

  常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

  4. 增加患肝病风险

  依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

  上海精神心理医生_上海失眠新科力荐食疗方:

  1、灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。

  2、龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用。

  3、龙眼肉10克,酸枣仁10克,五味子5克,大枣10枚,水煎代茶饮。

  4、鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮。

  5、五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。

  6、五味子10克,龙眼肉10克,酸枣仁5克,合欢皮5克,水煎代茶饮。

  7、龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。

  8、百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚服用。

  9、莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。

  10、莲子50克,龙眼肉30克,瘦肉200克,调料少许,炖煮1小时,吃肉喝汤。

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