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上海长宁治疗失眠医院那里好

编辑:上海新科医院-网站医生发布时间:2018-05-05

   治疗/失眠症

 
  多数情况下,注意睡眠卫生就可以解决失眠问题,例如:改变生活习惯和睡眠习惯,按时上床和起床,睡前不喝咖啡饮料等等。另外通过有效的药物治疗,也可以解决失眠问题。
 
  应该重视睡眠质量和睡眠习惯对健康的重要性,积极到医院求治,做到早期诊断失眠,查找失眠的原因。如果是躯体因素造成的失眠,应积极治疗原发病。而对非身体疾患造成的失眠,主要应寻求失眠原因,袪除病因的同时再服用一些调节神经系统类的药物等方法战胜失眠。
 
  1、心理治疗
 
  (1)一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
 
  (2)行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
 
  2、药物治疗
 
  (1)苯二氮卓类。
 
  (2)抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。
 
  3、其他
 
  (1)生物反馈。可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。
 
  (2)体育锻炼。适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。
 
  (3)调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。
 
  4.海马神经干细胞激活疗法体系治疗失眠症
 
  海马神经干细胞激活疗法体系的问世,为实现全人类精神健康的目标掀开了历史崭新的一页。就其原理而言,它是利用人体大脑海马区中含有的一种“神经干细胞”,它能维持终生,只要激活它,大脑就可以通过其不断的自我更新、迁移和分化补充丢失的神经细胞,并迅速使海马区的萎缩产生逆转。所以只要能够找到一种能有效改善海马区萎缩的物质“海马激活酶”,也就宣告了失眠症将得到根本的治疗,最终达到康复的目的。
 
  海马激活酶(The Deppenenzyme TM),这种酶经过现代科技手段提取并高度浓缩,能够通过血脑屏障,直接作用于它的靶器官——海马区,定向改善海马区的血供,平衡其紊乱的功能,同时激活海马区中的神经干细胞,调整海马区的功能,逆转海马区的萎缩,从而自根本上改善失眠症及其他一些神经疾病的症状,最终达到康复的目的。
 
  5.负氧离子治疗
 
  临床试验表明:空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
 
  注意事项/失眠症
 
  主要应做好以下几方面:
 
  ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
 
  ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
 
  ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
 
  ④睡眠康宁、、眠纳多宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
 
  ·提高睡眠质量
 
  我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。
 
  按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
 
  总之,一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
 
  以下几个方面可以提高睡眠质量:
 
  · 睡眠要适量
 
  1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
 
  人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病。
 
  为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。
 
  我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比,实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为,只有睡好觉,才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证!
 
  · 睡觉的环境
 
  要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
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