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更年期失眠究竟该如何科学饮食呢

编辑:成都成华脑康医院-网站医生发布时间:2017-11-06

   更年期女性这样的一个特别时期他们的身体健康状态本来就受着威胁,失眠就是这个时期的一种。他们不但受到心理的以及身体上的折磨,失眠更让他们的心情更加烦躁。那么更年期失眠究竟该如何科学饮食呢

  多吃蔬菜和水果:

  永远不要忽视新鲜的蔬菜和水果的作用,它们不但可以有效的补充我们身体所缺少的维生素,还可以改善新陈代谢。

  香蕉:

  之所以把香蕉另外列出来说是因为香蕉中所含有的维生素B6可以有效改善忧虑的情绪,它可以保持身体愉悦和缓解紧张的情绪。还能够有效改善便秘,身体没有其它烦恼就会很快入睡。

  奇异果:

  钙、镁及维生素C这些都是奇异果所含有的营养元素,这些对于神经传导物质的合成以及传递有着很重要的作用,同时也能够改善睡眠质量。

  大枣:

  大枣具有很好的养颜功效,很多女性都十分喜爱,其实大枣还有安神补脾的效果,所以说如果您被更年期失眠所困扰的话,就多吃一些大枣吧。或者也可以把大枣和米煮成粥食用,

  多吃鱼:

  鱼具有很多的营养,多吃一些鱼肉也可以改善女性更年期的典型症状,比如说失眠等。

  除了以上介绍到的这些食物以外,更年期女性还可以多吃一些含有维生素比较多的食物,比如我们看到的燕麦玉米之类的,这些极为普遍的是无毒可以改变我们的睡眠。

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