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烟瘾戒不掉?如何降低吸烟的伤害

编辑:洛阳肤康皮肤病医院-网站医生发布时间:2017-01-16

    知道你身边有没有这样的吸烟朋友,嘴上是喊着戒烟,但是却始终没有戒掉。这些人都知道吸烟的危害,也有戒烟的念头,只是行动力比较弱,或者戒烟的时候实在难受最后还是放弃了。对于这些“烟友”,既然戒不掉烟瘾,那有没有什么方法或饮食可以减少吸烟对人体的伤害……

    多吃碱性食物,可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物,当人的体液是碱性时,能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌,防止腹胀、消化不良。

    补充维生素,烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

    多补充硒元素,吸烟者体内血液里硒会降低,硒有防癌功效,人体中硒不足,会增加患癌风险,因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。

    多喝茶,吸烟不仅使口内有异味,吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物,尤其是可以利尿排毒的草药茶,如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶,这些都有利于身体排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,还可以清热去火,清新口气、消除口腔异味。

    身边很多朋友吸烟都会吸到过滤嘴哪里,其实吸烟越吸到最后,最后对身体的伤害越大,建议吸引吸到一半左右就扔了,这样对身体危害就不是很大,而且还可以降低自己的烟瘾,尽量摆脱香烟。

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