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润肤养颜的饮食方法

编辑:兰州北大皮肤门诊部-网站医生发布时间:2017-01-16

    细腻光滑、有弹性的肌肤是每个女生最想要的,那么要如何保养才能让自己的肌肤变好呢?好肌肤是如何构造呢?其实,当皮肤里的维生素和微量元素还有水分充足的话,那么就会变得光滑、有弹性。那么如何从饮食调理保证这些元素呢?一起跟小编来看看女性润肤养颜的饮食方法。

    1、护肤适量的多喝水

    对于正常人来说,每天都要喝比较充足的水分,大概是1200毫升左右的水。而对于爱美,护肤的女性来说,平时更要有意识的多喝水,最好是白开水。

    2、多吃含有维生素及微量元素的食物

    保持皮肤的光滑细腻和防治皮肤衰老,维生素起到了很大的作用。所以,想要护肤,平时就多吃一些富含维生素的食物。比如新鲜蔬果、金针菇、胡萝卜、韭菜、菠菜等食物。

    3、护肤多吃含铁的食物

    血液中的血红素对保持皮肤的红润和光泽是起到很到作用,而铁是血液中血红素的主要成分之一。所以,想要红润有光泽的皮肤,平时可以多吃一些含铁的食物。富含铁元素的食物有:鱼、禽类、动物肝脏、黑木耳、海带、豆类等食物。

    4、护肤多吃含胶质的食物

    我们都知道胶原蛋白能让我们的皮肤更好,具体是为什么能变好,可能很多人不知道。其实,胶原蛋白能使皮肤充盈、皱纹减少,同时弹性蛋白可使肌肤的弹性增加,从而就导致肌肤变得光滑而有弹性。富含胶质的食物有:猪蹄、鸡翅、牛蹄筋、银耳等食物。

    小编提醒:对于想要拥有好肌肤的女性来说,平时饮食可以多吃一些护肤的食物,天然的护肤食物比化妆品更会让肌肤由内到外的美。

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