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秋冬防脱发注意按摩加饮食

编辑:驻马店华山皮肤病医院-网站医生发布时间:2017-03-25

    冬季气候寒冷、空气干燥容易导致脱发,另外内分泌失调、患感染性疾病、药物反应、精神压力过大等也是脱发原因。

    头发也有新陈代谢,一般而言普通人每天掉80至100根头发是正常的,如果过多就有健康问题。目前临床上所指脱发,主要是脂溢性脱发,是指在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发,其症状为头皮皮脂过量溢出,常伴头屑增多,头皮油腻,瘙痒明显。如果患有脂溢性脱发,首先应注重生活作息要规律、睡眠充足,尽量不要熬夜。

    头发洗得太勤,容易使皮脂分泌增多,造成发根松动,引起脱发。秋冬季正常的洗头次数应控制在一周1~2次。洗头时不要使用去油脂、头屑的洗发水,尽量少用碱性大的香皂洗头,还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头。在洗发后,用手指按摩头皮,可促进头皮血液循环,使头发获得更多的养料、氧气、激素等,使头发长得健美。

    头皮上有很多穴位,经过按摩利于头发的生长,防止头发脱落和变白。按摩头皮的方法简单易行,立、坐、卧均可。按摩时将左手或右手的五指分开,用手指指腹轻轻按摩,先前后方向,再左右方向,最后转圈按摩。每天早晚各一次,一次5至10组即可。多用木梳梳头,这样既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。少用电吹风吹头发,减少对头发的热损伤。

    饮食以清淡为主,尽量不要吃辛辣刺激的食物,也不要过量抽烟喝酒,要多吃些富含维生素的新鲜蔬菜、水果等对头发生长有益的食物,少吃含脂肪丰富的食物及油炸食品。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长必需的营养物质,在饮食上可多安排些滋阴润肺的食品,如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充维生素B2,这些对预防脱发都有较好作用。

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