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高温来袭失眠怎么办?中医教你对抗失眠

编辑:北京德胜门中医院-网站医生发布时间:2017-07-07

  你有过失眠的困扰么?

  都说不吃饭,人可以活20天;

  不喝水,人可以活7天;

  不睡觉,人只能活5天。

  长期失眠,寿命减少15年。

  如何解决失眠中医根据病理因素把失眠分为5种类型。中医讲究阴阳平衡,阴平阳秘,人乃和合;阴阳失衡,病则乃生。失眠也是如此!白天为阳,夜晚为阴,阴阳消长变化,白天到黑夜,阳消阴长,人到夜晚阴盛,阳入阴则寐。相反,如果阳亢盛而不入阴则不得寐,古代的医家称失眠为不寐,还有更形象的名字哦,那就是目不瞑和不得卧。

  中医认为,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。一、肝郁化火型失眠

  当你的心情遇到了雨天,工作不顺利啊,老板不通情理啊,朋友闹了点不愉快,胸胁部难受的不得了,觉得气顺不过来,这个在中医里面叫肝郁气滞,气郁容易化火,心情感觉烦躁,晚上就睡不好觉了。

  肝郁化火型失眠多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。此时不妨来点黄芩、陈皮,既理气又泄热。当然少不了安神的利器:合欢花啦

  推荐食谱: 合欢花蒸猪肝人气指数: ★★★★★材料:合欢花10克,猪肝100-150克做法:每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。推荐理由:俗话说以脏补脏,猪肝是养肝的不二选择哦,合欢花是中药配伍治疗失眠常用的一付药材。二者配伍,清肝明目,舒郁理气,养肝安神,效果很不错哦。二、痰热内扰型失眠

  北京德胜门精神科医院医生介绍:是不是睡觉之前吃多了睡不着了呀?虽然一时痛快,但是整夜痛苦,你看这笔账好不划算的哦,再加上平素喜欢吃肥甘厚味,肯德基麦当劳的鸡块油腻不说,安全也是问题。

  内经里:胃不和则卧不安说的就是这种类型。睡觉之前吃的太多,小心食物在胃中不消化,中焦失运,积湿生痰,痰湿化热,多伴有纳差,就是食欲差,脘腹胀满,胸闷,如果你有这种困扰,清热化痰才是正解!胃中不和者,宜食消食导滞之物,如山楂、萝卜、荸荠等。

  推荐食谱: 竹沥粥人气指数: ★★★★★材料:淡竹沥汁30g,小米100g。做法:先煮米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,代早餐服食。推荐理由:竹沥甘寒滑润,能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦,定惊安神;小米性味甘凉,为治内热不寐的佳食,合而为粥,适用于痰热内扰的不寐,其效灵验,你如果晚上吃多了睡不着,不妨试试哦。三、阴虚火旺型失眠

  当你失眠的时候,你有木有心烦不安,夜间出汗,甚至口干的感觉,此时你对着镜子观察一下你的舌头有木有偏红,那么你需要从滋阴降火立法调整一下饮食改善火旺的状态了。宜食有助于养阴降火之物,如百合、鸡蛋、牡蛎肉、莲子心、酸枣仁等,忌食辛燥动火食物,如辣椒、姜、胡椒等。人气指数: ★★★★★推荐食谱:玄参百合粥材料:玄参15g,百合30g,合欢皮15g,粳米100g做法:先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起作早餐食之。推荐理由:玄参为滋阴降火要药;百合滋阴兼清心安神,二药是从源头上解决失眠问题;合欢皮为治虚烦不寐之妙品。这个方法有釜底抽薪之效,如果你是阴虚失眠,不妨一试哦。四、心脾两虚型失眠

  这种类型的失眠,你知道怎么区别么,告诉你一个小技巧,它有一个特点就是入睡困难和多梦易醒,伴有心悸、心慌、乏力等心系症状和食后腹胀、不思饮食、面色微黄等脾胃系统的症状。

  多是劳心过度,或者产后失血,或老人气虚血少,引起气血不足,脾阳不运,伤及脾胃,气血生化不足,无以养心,心虚则神不守舍,自然出现失眠哦。

  宜食有助于补益心脾之物,如小麦、莲子、大枣、黄芪、桂圆肉等。中医方剂里面有一个方子叫归脾汤是治疗心脾两虚的万能方。

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